케일과 비트 리조또를 곁들인 구운 아이언 스테이크
필요 글루텐 프리 메인 코스? 케일과 비트 리조또를 곁들인 구운 아이언 스테이크는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $4.01 서빙 당,이 조리법 커버 50% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 34 그램, 지방 26 그램,그리고 총 629 칼로리. 이 지중해 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 한 사람이 조리법에 감동했다. 와인 식초,양파,후추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 화이트 와인을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 화이트 와인 냉동 요구르트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토마토와 타페 나드를 곁들인 구운 아이언 스테이크, 해시 브라운을 곁들인 크림 주니퍼 소스를 곁들인 아이언 스테이크,및 남부 케일 샐러드와 구운 햄 스테이크.
지침
사탕무에 뿌리와 1 인치 줄기를 남겨주세요. 사탕무를 튼튼한 알루미늄 호일로 싸십시오.
350 에서 1 시간 15 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 굽습니다.
오븐에서 제거;멋진. 사탕무 뿌리와 줄기를 다듬습니다.
사탕무,식초,타라곤,오일 1 큰술을 믹서기에 넣습니다. 부드럽게 될 때까지 처리하십시오.
큰 프라이팬을 중간 불로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
팬에 마늘을 첨가하십시오;끊임없이 저어 주면서 30 초 동안 요리하십시오.
팬에 케일을 추가하십시오;자주 저어 주면서 5 분 또는 케일이 시들 때까지 요리하십시오.
국물과 물 2 컵을 작은 냄비에 끓입니다(끓이지 마십시오). 낮은 열에 온난한 유지하십시오.
프라이팬에 남은 기름 2 큰술을 중불로 가열합니다.
양파를 넣으십시오;5 분 또는 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.
쌀을 추가;끊임없이 약동,1 분 요리. 와인을 저어;쿡 2 분 또는 액체가 흡수 될 때까지,끊임없이 약동.
국물 혼합물을 추가,1/2 한 번에 컵,국물의 각 부분이 흡수 될 때까지 지속적으로 교반(약 20 분 총)다음을 추가하기 전에. 퓌레 비트 혼합물,케일,소금 1/2 티스푼을 넣고 저어줍니다.
팬에서 제거;따뜻한 유지. 팬을 깨끗이 닦으십시오.
프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
남은 1/4 티스푼의 소금과 후추로 쇠고기를 골고루 뿌립니다.
팬에 쇠고기를 추가;요리 3 각 측면에 분 또는 알맞게 요리된의 원하는 정도까지.
팬에서 제거;얇은 조각으로 곡물을 가로 질러 절단하기 전에 실온에서 5 분 서 보자.