케일 타불레

케일 타불레
케일 타불레 락토 오보 채식 6 인분 레시피. 에 대한 $1.11 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 반찬은 261 칼로리, 단백질,및 지방 18 그램 서빙 당. 그것은 오히려 저렴 미들 동부 음식의 팬들을위한 레시피. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 이 조리법은 45 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 아기 보석 양상추,케일,민트 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 전반적으로,이 조리법은 99 의 엄청난 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 케일 오이 타 불레, 케일 대마 타불레,및 케일과 퀴 노아 타 불레 샐러드.

지침

1
불거 밀을 내열 그릇에 넣고 끓는 물만 덮고 달라붙는 필름으로 덮고 10~15 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 따로 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
케일을 푸드 프로세서에 넣고 펄스를 잘게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
케일케일
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
3
불구르 밀을 통해 케일,민트,파,오이,토마토를 저어줍니다. 계 피와 딸기와 계절,다음 맛 올리브 오일과 레몬 주스와 함께 드레스. 레몬 향과 죽은 태아에 흩어. 봉사하기 위해 모두가 아기 보석 상추 잎에 샐러드를 특종하게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
봄 양파봄 양파
불고르는불고르는
보석 상추보석 상추
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
은색 비평범은색 비평범
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
과립 설탕(터비나도 또는 유기농 사탕수수 설탕) 1/2C과립 설탕(터비나도 또는 유기농 사탕수수 설탕) 1/2C
크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
케일케일
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수46
잡지