케이퍼와 대구
영어: Capers and Halibut 레시피는 약 25분 안에 만들 수 있습니다. 이 레시피는 526칼로리 , 단백질 43g , 지방 33g 으로 2인분을 만듭니다. 1인분에 9.19달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 26%를 충족합니다 . Allrecipes에서 제공합니다. 245명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 버터, 케이퍼, 소금, 후추 및 기타 몇 가지 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 메인 코스로 좋습니다. 글루텐 프리, 원시, 페스카테리언 및 케토제닉 다이어트를 따르는 경우 좋은 선택입니다. 스푼아큘라 점수 79% 로 이 요리는 꽤 괜찮습니다. 비슷한 레시피로는 레몬과 케이퍼를 곁들인 스테이크 , 튀긴 케이퍼를 곁들인 치킨 스파게티니 , 코코넛과 그린 카레를 곁들인 넙치를 시도해 보세요.
지침
1
큰 프라이팬에 올리브 오일을 두르고 중불에서 센 불로 가열합니다. 넙치 스테이크를 모든 면이 노릇노릇해질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분![넙치 스테이크]()
넙치 스테이크![파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)]()
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
넙치 스테이크
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)당신이 사용할 장비![껍질을 벗긴 볶은 새우]()
껍질을 벗긴 볶은 새우
껍질을 벗긴 볶은 새우3
와인을 팬에 붓고, 주걱을 사용하여 바닥에 붙은 갈색 부분을 긁어냅니다.
당신이 필요로하는 성분![(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)]()
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)당신이 사용할 장비![대형 요거트 코팅 프레즐 4개]()
대형 요거트 코팅 프레즐 4개![껍질을 벗긴 볶은 새우]()
껍질을 벗긴 볶은 새우
대형 요거트 코팅 프레즐 4개껍질을 벗긴 볶은 새우4
와인이 거의 없어질 때까지 졸인 후 마늘, 버터, 케이퍼를 넣고 저어줍니다. 소금과 후추로 간을 합니다.
당신이 필요로하는 성분![완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약]()
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약![신선한 스크랩]()
신선한 스크랩![머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종]()
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종![가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼]()
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼![(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)]()
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
신선한 스크랩
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
칠면조 곱창과 목뼈
치포틀레 고추 1개, 다진 것
브라이트 문어 캔디
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙2
건강 점수16
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