케이준 팥과 쌀

케이준 팥과 쌀은 단지 수 있습니다 크리올 당신이 찾고있는 레시피. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.6 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 46 그램, 지방 35 그램,그리고 총 902 칼로리. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고 3795 는 그 자리를 맞았다 고 말할 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 합리적인 가격의 메인 코스로 잘 작동합니다. 셀러리,백리향,양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 석를 사려면 당신 마 과를 따라 수 비건 망고 바나나 빵 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 돼 먹지 못한 냄비 팥과 쌀, 케이준 팥과 쌀,및 케이준 검은 콩과 쌀 비슷한 요리법.

지침

중간 불로 큰 소스 팬에 기름을 가열 소시지를 추가하고 가볍게 황금 갈색까지 볶다,약 5-7 분,따로 설정.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈

서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

다진 유약 피칸(선택 사항)

양파,셀러리,피망을 팬에 넣고 부드러워 질 때까지 약 7-10 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

3컵의 하루된 오트밀 빵

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

마늘을 넣고 향이 날 때까지 약 1-2 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

육수,콩,햄 호크,소시지,파프리카,카이엔,오레가노,백리향,월계수 잎,소금 및 후추를 넣고 끓입니다.중간 낮은에 열을 감소시키고 당신은 햄 호크에서 풍미를 더 꺼내는 시간이 있는 경우에 다른 시간 또는 2 를 위해 계속하는 적어도 1 시간 동안 덮은 서서히 끓어오르기 직전의 상태.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)

해동한 크라우더 완두콩 1팩(10온스) 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스)

올리브 오일 + 3~4 큰 술

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

액량 온스 신선한 물

잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈

녹두콩, 물기를 뺀 것

1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림

마늘 2컵

햄 호크를 제거하고 고기를 당겨 한 입 크기의 조각으로 자르고 원하는 경우 냄비에 다시 추가하십시오.콩의 약 1/4 을 으깨거나 퓌레로 만듭니다.

당신이 필요로하는 성분

해동한 크라우더 완두콩 1팩(10온스) 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스)

녹두콩, 물기를 뺀 것

중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.

당신이 사용할 장비

장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

쌀 위에 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

장비

다진 유약 피칸(선택 사항)

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

성분

서빙:

227젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

안두이 소시지(작은 조각으로 자른 것)2

고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)1킬로그램

팥(헹굼 및 배수)1히스 바 토피 조각

카이엔 고추(또는 맛)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

셀러리(깍둑 썰기)946가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

햄 국물 또는 닭고기 국물 또는 닭고기 육수 946가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

밥(나는 현미와 함께 가고 싶어)4정향

마늘(다진)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

피망(깍둑 썰기)1

해동한 크라우더 완두콩 1팩(10온스) 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스)2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

기름 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

양파(깍둑 썰기)1더블 스터프드 오레오

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항 1더블 스터프드 오레오

액량 온스 신선한 물 4새우와 정맥

소금과 후추 맛 1더블 스터프드 오레오

마늘 2컵

추천 와인: 로즈 와인, 알바리노, 소비뇽 블랑

메뉴에 케이준? 와인,알바 리노 및 소비뇽 블랑과 페어링하십시오. 이 저 탄닌,저 알코올 와인은 입이 더 많이 타는 대신 매운 케이준 요리의 열을 보완합니다. 와 유령 소나무 소노마 카운티 산 호아킨 카운티 진판델 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 27 달러의 비용이 듭니다.