캐러멜 양파,아루 굴라,파마산 치즈 오믈렛

캐러멜 양파,아루 굴란과 파르 메산 치즈 오믈렛은 당신이 찾고있는 바로 아침 식사 수 있습니다. 이 조리법은 40 인분을 만듭니다 9 칼로리, 단백질 0 그램,및 지방 1 그램 각각. 에 대한 서빙 당 4 센트,이 조리법 커버 0% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 46 분. 마늘,발사믹 식초,파마산 치즈 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 12 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 캐러멜 양파와 염소 치즈 오믈렛, 구운 고구마&캐러멜 양파 피자 비와 함께 챠멜 소스,폰 티나 치즈&아루 굴라 샐러드,및 고르곤 조란과 아루 굴라를 곁들인 캐러멜 양파 피자.

지침

양파의 경우:플라이 슈만과 오일을 중간 정도의 낮은 열에 걸쳐 중간 정도의 소테 팬에 가열합니다. 플라이슈만의 녹은 때,양파를 추가;코트에 저어. 가끔 저어 주면서 10 분 동안 요리하십시오. 양파가 부드러워지고 갈색으로 시작되면 식초를 넣으십시오.양파를 추가로 20 분 또는 매우 부드럽고 진한 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 오믈렛을 위해 양파 1/3 컵을 예약하십시오. 다른 사용을 위해 밀폐 용기에 남은 양파를 식히고 보관하십시오.오믈렛의 경우:요리 스프레이로 10 인치 붙지 않는 프라이팬을 가볍게 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

예약 된 양파,아루 굴라,마늘을 프라이팬에 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

로티세리 닭가슴살

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

1 분 또는 아루 굴라가 시들 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

로티세리 닭가슴살

계란 고물,치즈와 후추를 결합;프라이팬에 혼합물을 붓는다. 손길이 닿지 않은 1 분 또는 가장자리가 설정되기 시작할 때까지 요리하십시오. 부드럽게 당겨 가장자리 향해 센터 있도록 생 쌀된 부분 실행 아래. 두 번 반복;뚜껑 커버. 1~2 분 더 또는 센터가 설정 될 때까지 계속 요리하십시오. 반으로 접어 오믈렛.

당신이 필요로하는 성분

에그비터

4-1/2컵의 체다 치즈

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

반으로 잘라;즉시 봉사.양파의 경우:플라이 슈만과 오일을 중간 정도의 낮은 열에 걸쳐 중간 정도의 소테 팬에 가열합니다. 플라이슈만의 녹은 때,양파를 추가;코트에 저어. 가끔 저어 주면서 10 분 동안 요리하십시오. 양파가 부드러워지고 갈색으로 시작되면 식초를 넣으십시오.양파를 추가로 20 분 또는 매우 부드럽고 진한 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 오믈렛을 위해 양파 1/3 컵을 예약하십시오. 다른 사용을 위해 밀폐 용기에 남은 양파를 식히고 보관하십시오.오믈렛의 경우:요리 스프레이로 10 인치 붙지 않는 프라이팬을 가볍게 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

예약 된 양파,아루 굴라,마늘을 프라이팬에 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

로티세리 닭가슴살

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비