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캐러멜 양파 소스를 곁들인 포시의 줄무늬 농어

캐러멜 양파 소스를 곁들인 포시의 줄무늬 농어
캐러멜 양파 소스와 포시의 줄무늬 농어는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 874 칼로리, 단백질 64 그램,및 지방 31 그램. 에 대한 $7.26 서빙 당,이 조리법 커버 51% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 발사믹 식초,닭고기 육수,잠두 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 함께 숟가락 점수 84%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 캐러멜 처리 된 브뤼셀 콩나물을 곁들인 스트라이프베이스, 실 란 트로 양파 샐러드와 줄무늬 농어,및 스트라이프베이스와 피 피안 소스 비슷한 요리법.

지침

1
끓는 물 큰 냄비에 잠두 콩을 2 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잠두 콩잠두 콩
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
차가운 흐르는 물 아래에서 배수하고 새로 고칩니다. 거친 콩 껍질을 벗기고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
3
큰 깊은 프라이팬에 버터 2 큰술을 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
다진 양파를 넣고 약 7 분 동안 부드러워 질 때까지 저어 주면서 적당한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
5
잠두 콩 1/2 컵을 제외한 모든 것을 넣고 2 분 동안 요리하십시오. 파바 콩 퓌레가 너무 뻣뻣한 경우 약간의 물 을 첨가하여 부드러워 질 때까지 혼합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잠두 콩잠두 콩
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
6
버터 1 큰술을 넣고 통합 될 때까지 가공하십시오. 소금과 흰 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
7
프라이팬에 버터 2 큰술을 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
8
얇게 썬 양파를 넣고 부드럽고 캐러멜 화 될 때까지 약 20 분 동안 저어 주면서 적당히 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
9
마늘을 넣고 부드러워 질 때까지 2~3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
10
닭고기 육수와 백리향을 넣고 약 17 분 동안 반으로 줄일 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t
마늘 2컵마늘 2컵
11
발사믹 식초를 넣고 5 분 동안 끓입니다. 고체를 눌러 중간 냄비에 소스를 스트레인. 1 컵으로 줄일 때까지 소스를 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
12
그릴 팬을 가열하십시오. 부추를 수건으로 말리고 올리브 오일 1 큰술과 함께 던지십시오. 소금과 흰 후추로 간을하고 약 8 분 동안 부드럽고 까맣게 될 때까지 적당한 불로 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
(및 인분만)(및 인분만)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
13
중간 크기의 프라이팬에 버터 1 큰술을 가볍게 갈색이 될 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
14
모렐을 넣고 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 적당히 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
곰보 버섯곰보 버섯
15
예약 된 잠두 1/2 컵,골파 1 티스푼,샬롯을 넣고 1 분 동안 요리합니다. 소금과 흰 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵
잠두 콩잠두 콩
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
16
오븐 예열 40
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
17
오븐 방지 프라이팬 2 개(붙지 않는 것이 바람직 함)각각에 올리브 오일 1 큰술을 반짝 일 때까지 가열합니다. 소금과 흰 후추로 생선을 계절과 팬에 필렛을 추가,피부 측면 아래로. 가장자리 주위에 불투명해질 때까지 약 3 분 동안 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
18
프라이팬을 오븐에 옮기고 약 11 분 동안 또는 육체가 가장 두꺼운 부분에서 조각날 때까지 생선을 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
19
한편,낮은 열 이상의 끓어 오르기 직전의 소스를 가지고.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
20
남은 버터 2 큰술과 향신료 1 티스푼을 넣고 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
21
트러플 오일을 넣고 소금과 후추로 간을 합니다. 잠두 콩 퓌레를 다시 따뜻하게하고 스토브 위에 모렐을 볶고 오븐에 구운 파를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
트러플 오일트러플 오일
곰보 버섯곰보 버섯
(및 인분만)(및 인분만)
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
22
모렐을 6 개의 예열 된 접시에 숟가락으로 뿌립니다. 물고기,피부 쪽을 위로,곰보 버섯에 놓고 부추 위에 놓습니다. 잠두 콩 퓌레를 옆에 숟가락으로 얹고 생선 주위에 소스를 붓고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
곰보 버섯곰보 버섯
(및 인분만)(및 인분만)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수74
건강식글루텐 프리
다이어트해산물 채식주의자
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
크리미 조개 링귀니
오렌지 소스를 곁들인 적도미
구운 코코넛과 쿠바식 감귤류 구운 새우로 장식된 글레이즈드 슈가 로프 파인애플과 랍스터 샐러드
딜 소스를 곁들인 연어 스테이크
개별 참치 캐서롤
조개 소스를 곁들인 링귀니
링귀니를 곁들인 조개 소스
링귀니를 곁들인 조개 소스
머스타드 마요네즈를 곁들인 참치 케이크
조개 소스를 곁들인 링귀니
관련 조리법
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아시아식 바베큐 돼지고기 허리살
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