칼라바시타스 콘 엘로테(옥수수와 호박)

칼라바시타스 콘 엘로테(옥수수와 호박)
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 칼라 바시 타스 콘 엘로 테(옥수수를 곁들인 호박)를 사용해보십시오. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.0 입니다. 1 회 제공 포함 117 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방. 95 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 마늘,로마 토마토,옥수수 커널,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 61 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 칼라바시타스 콘 엘로테(옥수수와 호박), 소파 데 칼라바시타스(주키니 스프),및 호박 국수를 곁들여보세요.

지침

1
커버;충분 한 물 냄비에 옥수수를 배치 종 기에 가져다.
당신이 필요로하는 성분
물
옥수수옥수수
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
냄비에 덮개를 놓고 열을 중간 정도로 줄이고 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 요리합니다.
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
3
배수.
4
중간 높은 열에 큰 프라이팬에 올리브 오일을 가열;요리와 향기로운 때까지 뜨거운 기름에 양파와 마늘을 저어,약 5 분.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
마늘마늘
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
양파와 마늘에 호박과 토마토를 혼합;함께 요리 5 분. 혼합물에 옥수수 커널을 저어;포블 라노 고추를 추가합니다. 소금과 후추로 계절;저어. 프라이팬을 뚜껑으로 덮고 호박이 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
포블 라노 페퍼포블 라노 페퍼
옥수수 커널옥수수 커널
호박호박
마늘마늘
토마토토마토
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
봉사 할 코티 야 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
코티 야 치즈코티 야 치즈
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙6
건강 점수8
잡지