카리브해 파인애플 검은 콩

카리브해 파인애플 검은 콩
카리브해 파인애플 검은 콩은 수 있습니다 중앙 아메리카 당신이 찾고있는 레시피. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 서빙 당 93 센트. 이 반찬은 297 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 1 그램 서빙 당. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 파인애플 주스,파인애플,질경이 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 쌀과 카리브해 검은 콩, 슬로우 쿠커 캐리비안 검은 콩,및 슬로우 쿠커 캐리비안 검은 콩 비슷한 요리법.

지침

1
붙지 않는 팬에 양파를 볶고 필요한 경우 물 한 스푼을 추가하여 달라 붙지 않도록하십시오. (
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
원하는 경우 베이킹 소다 한 꼬 집을 추가하여 갈변 속도를 높입니다.)황금으로 변하기 시작할 때까지 3-5 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
제과 설탕에 대해서제과 설탕에 대해서
3
고추,마늘,다진 생강을 넣고 2 분 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
4
물기를 뺀 검은 콩,파인애플 주스,타임,피망,카이엔을 추가합니다(맛에 따라). 커버와 요리 15 낮은에 분,이 건조하기 시작하면 물 스플래시를 추가.
당신이 필요로하는 성분
청포도 반쪽 8컵청포도 반쪽 8컵
(트레이더 조스)(트레이더 조스)
과립 설탕(터비나도 또는 유기농 사탕수수 설탕) 1/2C과립 설탕(터비나도 또는 유기농 사탕수수 설탕) 1/2C
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
마늘 2컵마늘 2컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
5
파인애플과 소금,후추를 넣어 맛을 낸다. 약 5 분 동안 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
(쿠바 향신료 믹스)(쿠바 향신료 믹스)
6
현미 또는 퀴 노아 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
로리의 양념소금로리의 양념소금
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수76
잡지