카레 칠면조 프라이팬

카레 칠면조 프라이팬
메인 코스 레시피를 너무 많이 가질 수 없으므로 카레 칠면조 프라이팬을 사용해보십시오. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 한 서빙 포함 349 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 10 그램. 에 대한 서빙당$1.61,이 레시피 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 접시 준비에서,이 조리법은 대략 소요 30 분. 소수의 사람들 만이 조리법을 만들었고 1 은 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 가게에 머리와 카놀란 오일,스낵 크기의 컵 파인애플 맛있는 가벼운 음식,녹색 양파,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 파인애플 맛있는 가벼운 음식을 사용하려면이 메인 코스를 따를 수 과일 살사 요구르트 컵 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 석류 씨를 곁들인 카레 칠면조 프라이팬, 카레 넙치 프라이팬,및 프라이팬 카레 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에 피망,셀러리,양파를 기름에 바삭하게 부드러워 질 때까지 볶습니다. 칠면조,물 밤,아몬드를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조
다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)
(23)(23)
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
작은 그릇에 밀가루,카레 가루,파프리카,바질,국물을 섞을 때까지 휘젓습니다. 파인애플과 피미 엔토를 저어주세요. 뚜껑을 덮고 3-5 분 동안 또는 가열 될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
각 12팩) 냉동 완두콩, 해동각 12팩) 냉동 완두콩, 해동
(쿠바 향신료 믹스)(쿠바 향신료 믹스)
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
로란 프로페셔널 키친®로란 프로페셔널 키친®
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
원하는 경우 쌀과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

성분

2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.멕시코 초리조(링크 약 2개)멕시코 초리조(링크 약 2개)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개슬라이스 셀러리슬라이스 셀러리237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것뜨거운 밥,선택뜨거운 밥,선택0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.뜨거운 물(100°F)뜨거운 물(100°F)2(겨울)다용도 밀가루다용도 밀가루2녹색 양파,슬라이스녹색 양파,슬라이스118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개줄리엔 피망줄리엔 피망0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)깍둑 썰기 한 피미 엔 토스깍둑 썰기 한 피미 엔 토스113견과류는 원하는 대로(다진 것)스낵 크기의 컵 파인애플 맛있는 가벼운 음식,배수스낵 크기의 컵 파인애플 맛있는 가벼운 음식,배수1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)슬리버드 아몬드슬리버드 아몬드237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개입방체 요리 칠면조입방체 요리 칠면조118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개슬라이스 물 밤,배수슬라이스 물 밤,배수
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수17
잡지