카레 치포 틀레 감자,시금치,치즈 랩

카레 치포 틀레 감자,시금치,치즈 랩
카레 치포 틀레 감자,시금치와 치즈 랩은 당신이 찾고있는 바로 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 913 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 42 그램. 에 대한 $2.85 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 아기 시금치,감자,치포 틀레 살사,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 2 사람들이 맛 있는 하 고 만족이 조리법을 발견. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 35 분. 전반적으로,이 조리법은 89 의 큰 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 카레 연어 버거 양상추는 파삭 파삭 한 고구마 빨대+염소 치즈로 감싼다., 카레 붉은 감자 시금치 샐러드,및 카레 시금치 감자 수프.

지침

1
소금에 절인 물 한 작은 냄비를 끓여 가져 오십시오. 부드럽지만 여전히 단단해질 때까지 끓는 물에있는 감자를 약 15 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
배수,시원하고 들어온다.
3
중간 정도의 높은 열에 큰 프라이팬에 올리브 오일을 가열;감자를 추가하고 따뜻한 때까지 요리. 낮은 열에 카레 페이스트와 크림을 저어.
당신이 필요로하는 성분
카레 페이스트카레 페이스트
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
미니어처 바닐라 웨이퍼미니어처 바닐라 웨이퍼
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
각 토틸라에 치즈 두 조각을 놓고 녹을 때까지 15~25 초 동안 개별적으로 전자 레인지에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
당신이 사용할 장비
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
5
조립하려면 감자와 시금치를 토르티야 사이에 골고루 나누고 치포 틀레 살사를 넣어 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
오늘의 이빨오늘의 이빨
6
전자 레인지에서 20 초 동안 가열 한 다음 충전물 주위에 똘 띠야를 묶습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
당신이 사용할 장비
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙2
건강 점수56
잡지