카레 스파게티 스쿼시 앤 병아리 콩 토스트

카레 스파게티 스쿼시 앤 병아리 콩 토스트
당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 48 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 30 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 22 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 오렌지 제스트,물,소금,후추,그리고 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 40 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 카레 스파게티 스쿼시 앤 병아리 콩 토스트, 건강한 카레 스파게티 스쿼시,및 카레 박제 스파게티 스쿼시 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 35 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
반으로 자른 스파게티 스쿼시 컷면을 베이킹 시트에 올려 놓고 올리브 오일 2 테이블 스푼으로 닦으십시오. 소금과 후추로 계절. 육체가 부드럽고 가볍게 갈색이 될 때까지 약 45 분 동안 스파게티 스쿼시를 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
스파게티 스쿼시스파게티 스쿼시
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
3
약간 식히십시오.
4
한편 큰 프라이팬에 남은 올리브 오일 1/4 컵을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
다진 양파와 당근을 넣고 부드럽게 될 때까지 약 5 분 동안 저어 주면서 적당한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
6
고수,커민,으깬 고추,강판 오렌지 풍미 및 카레 페이스트를 넣고 약 1 분 동안 향이 날 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
카레 페이스트카레 페이스트
흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
7
물기를 제거한 병아리 콩과 물을 넣고 야채가 매우 부드럽고 액체가 증발 할 때까지 약 5 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
8
포크를 사용하여,물가로 스쿼시를 긁어;당신은 스쿼시의 약 2 1/2 컵이 있어야합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
9
다진 실란트로와 스쿼시를 카레에 넣고 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
10
구운 호박 씨앗으로 장식 된 구운 농민 빵 위에 카레 스쿼시를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
녹색의 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)녹색의 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙30
건강 점수3
잡지