카레 계란 샐러드 샌드위치
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 카레 계란 샐러드 샌드위치를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 14 그램, 지방 11 그램,그리고 총 282 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 96 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 소금,양상추,하드 요리 계란,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 함께 숟가락 점수 33%,이 요리는 그렇게 크지 않습니다. 시도 아보카도 계란 샐러드 차 샌드위치, 카레 계란 샐러드 샌드위치,및 카레 계란 샐러드 샌드위치 비슷한 요리법.
지침
계란을 세로로 반으로 자르고 노른자를 제거하십시오. 다른 용도로 달걀 노른자 4 개를 예약하십시오. 흰자와 나머지 2 노른자를 자릅니다.
마요네즈,소금,카레 및 후추를 결합하십시오;계란 혼합물에 첨가하십시오.
각 잉글리시 머핀의 아래쪽 절반에 양상추 잎 1 개를 놓습니다. 잎 위에 1/3 달걀 샐러드를 숟가락으로 얹고 남은 머핀 반쪽을 얹습니다.