칠리 비프 베이크
칠리 비프 베이크는 8인분인 미국식 레시피입니다. 이 메인 코스는 1인분당 648칼로리 , 단백질 33g , 지방 36g이 들어 있습니다. 1인분당 1.84달러 로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 25%를 충족 합니다. 언제든지 즐기실 수 있지만 특히 슈퍼볼 에 좋습니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. 핀토콩, 소금, 마늘 한 쪽, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 이 레시피는 준비부터 접시에 담기까지 약 45분이 걸립니다. 유제품을 섭취하지 않는 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 전반적으로 이 레시피는 58%라는 훌륭한 스푼 점수를 받았습니다. 비슷한 레시피로는칠리와 마늘 양념 소고기와 브로콜리 볶음 , 간편 소고기와 콩 칠리 , 그리고 느리게 조리한 소고기 칠리가 있습니다.
지침
프라이팬에 쇠고기를 넣고 갈색이 나도록 볶은 다음 물기를 뺍니다.
양파와 마늘을 넣고 부드러워질 때까지 볶습니다.
불에서 내리고 고춧가루, 소금, 후추를 넣습니다.
기름을 바른 13인치 x 9인치 베이킹 접시에 토르티야 6개를 살짝 겹치게 놓습니다. 고기 혼합물의 절반을 위에 올립니다.
콩, 남은 고기 혼합물, 치즈, 남은 토르티야를 겹겹이 올려 놓습니다.
수프와 토마토를 섞어 토르티야 위에 붓습니다(접시가 가득 찰 것입니다).
뚜껑을 열어두고 350°에서 30분 동안 굽거나 거품이 생기고 완전히 데워질 때까지 굽습니다.