칠레-고구마와 구운 생선

칠레-고구마와 함께 구운 생선은 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 1 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 12 그램, 지방 15 그램,그리고 총 497 칼로리. 에 대한 $1.99 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 마늘 정향,아 도보 소스에 치포 틀레 칠레 고추,식물성 기름 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 당신에 의해 가져 recipes.prevention.com.이 조리법에 2 명이 깊은 인상을 받았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 35 분. 함께 숟가락 점수 82%,이 요리는 탁월합니다. 칠레-고구마와 구운 생선, 치포 틀레 칠레와 함께 두 번 구운 고구마,및 안초 칠레 버터를 곁들인 고구마 이 레시피와 매우 유사하다.

성분

서빙:

411견과류는 원하는 대로(다진 것)

소금에 절인 토마토를 첨가 할 수 없습니다(주스 포함)1

아 도보 소스에 치포 틀레 칠레 고추 통조림,시드(원하는 경우)+아 도보 소스 1 작은 술 2(겨울)

다진 고수(선택 사항)4필렛

껍질을 벗기는 생선 필레(약 1 1/4 파운드 총),같은 마히 마히,3/4"-1"두께 1큰사랑

마늘,절반 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

소금,분할 1호박 1파운드,

노란색과 녹색 신발끈 감초 2

고구마(총 1 파운드),껍질을 벗기고 얇게 썬 1/4"두께 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.6 의 지오 바판 유기농 피노 그리 지오는 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 17 달러입니다.