치포 틀레와 데킬라 조개

치포 틀레와 데킬라 조개
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 치포 틀레와 테킬란 시도 조개를 제공. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.21 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 17 그램, 지방,그리고 총 194 칼로리. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 물,지상 심황,새우,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 바다 소금를 사려면 당신 마 스를 따라 수 라즈베리 바다 소금 브라우니 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 57 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 치포 틀레-데킬라 새우, 치포 틀레 데킬라 새우 타코,및 데킬라 라임 새우 타코(치포 틀레 크림 포함).

지침

1
중간 정도의 높은 열에 요리 스프레이로 코팅 된 네덜란드 오븐에서 올리브 오일을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
2
팬에 노란 양파,피망,후추,소금을 넣고 5 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
노란 양파노란 양파
피망피망
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
마늘을 추가;볶음 2 분.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
4
팬에 물 1 3/4 컵과 다음 10 가지 재료(닭고기 국물을 통해)를 추가합니다. 열을 낮게 줄이고 가끔 저어 주면서 12 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물닭고기 국물
물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
증기선에 조개를 정렬합니다. 끓는 물 8 분 동안 또는 껍질이 열릴 때까지 덮고 찐다. 개봉 된 껍질을 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타 껍질파스타 껍질
조개조개
물
6
토마토 혼합물에 가리비와 새우를 추가;요리 7 분 또는 완료 될 때까지. 국자 4 개의 큰 얕은 사발의 각으로 2 개의 컵 수프;6 개의 조개,1 개 큰스푼 실란트로 및 1 개 큰스푼 파를 가진 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
실란트로실란트로
가리비가리비
새우새우
토마토토마토
조개조개
수프수프
당신이 사용할 장비
그릇그릇
국자국자

성분

1히스 바 토피 조각포장되지 않은 돼지고기 소시지포장되지 않은 돼지고기 소시지2히스 바 토피 조각다진 시드 치포 틀레 칠레,아 도보 소스 통조림다진 시드 치포 틀레 칠레,아 도보 소스 통조림411노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.소금을 첨가하지 않은 깍둑 썰기 한 토마토소금을 첨가하지 않은 깍둑 썰기 한 토마토1히스 바 토피 조각1 봉지 미리 씻은 신선한 시금치1 봉지 미리 씻은 신선한 시금치397노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.무 지방,나트륨이 적은 닭고기 국물무 지방,나트륨이 적은 닭고기 국물59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 신선한 실란트로다진 신선한 실란트로4다진 마늘 정향다진 마늘 정향59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 파다진 파1더블 스터프드 오레오지상 커민지상 커민1히스 바 토피 조각지상 심황지상 심황0히스 바 토피 조각황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.신선한 라임 주스(약 1 라임)신선한 라임 주스(약 1 라임)24리틀목조개리틀목조개1더블 스터프드 오레오파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)1히스 바 토피 조각말린 오레가노말린 오레가노118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 빨간 피망다진 빨간 피망227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.바다 가리비바다 가리비227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.껍질을 벗기고 데친 중간 새우껍질을 벗기고 데친 중간 새우59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시데킬라데킬라2히스 바 토피 조각포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용414가능하다면 1파운드 마팔디 프레시갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 노란 양파(약 1 큰)다진 노란 양파(약 1 큰)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수19
잡지