치포 틀레 드레싱을 곁들인 치킨과 검은 콩 타코 샐러드

치포 틀레 드레싱을 곁들인 치킨과 검은 콩 타코 샐러드
치포 틀레 드레싱 닭고기와 검은 콩 타코 샐러드는 수 있습니다 멕시코 당신이 찾고있는 레시피. 1 회 제공 포함 467 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 28 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.52 입니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신은 전체 커널 옥수수,닭 가슴살,몬테레이 잭 치즈,그리고 손에 몇 가지 다른 재료가있는 경우,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 35 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 함께 숟가락 점수 70%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 크리미 한 치 폴레 드레싱을 곁들인 치킨 타코 샐러드, 치 폴레 드레싱을 곁들인 다진 치킨 타코 샐러드,및 닭고기와 검은 콩 타코 샐러드.

지침

1
오븐을 40 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
2
요리 스프레이로 토르티야의 양면을 코팅하십시오;베이킹 시트에 1 쿼트 유리 혼합 그릇 또는 10 온스 파이렉스 그릇 위에 놓습니다. 그릇 주위에 토르티야를 부드럽게 누릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서
1개의 작은 붉은 양파, 잘게 다진 것, 서빙용1개의 작은 붉은 양파, 잘게 다진 것, 서빙용
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
(화씨 112도~118도/섭씨 44도~48도)(화씨 112도~118도/섭씨 44도~48도)
3
400 에서 5 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 굽습니다. 그릇에서 5 분간 식히고 그릇에서 꺼내어 완전히 식힌다.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
4
각 옥수수 그릇에 상추 1 1/2 컵을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
타코 샐러드 껍질타코 샐러드 껍질
한 줌의 씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것한 줌의 씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
5
치킨,타코 소스,치포 틀 칠레 1/2 티스푼을 작은 그릇에 담습니다. 숟가락 혼합물을 각 옥수수 그릇에 골고루 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술
타코 샐러드 껍질타코 샐러드 껍질
타코 소스타코 소스
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
6
검은 콩,옥수수,칠리 파우더,마늘을 작은 그릇에 담습니다. 각 옥수수 그릇에 골고루 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
타코 샐러드 껍질타코 샐러드 껍질
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
7
토마토,토마 틸로,고수를 작은 그릇에 담습니다. 각 옥수수 그릇에 골고루 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
타코 샐러드 껍질타코 샐러드 껍질
토마틸로, 껍질을 제거하고 반으로 자름토마틸로, 껍질을 제거하고 반으로 자름
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
8
치즈와 파로 샐러드를 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
9
목장 드레싱과 치포 틀레 칠레 1 큰술을 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술
목장 드레싱목장 드레싱
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수29
잡지