치포 틀레 드레싱을 곁들인 치킨과 검은 콩 타코 샐러드

치포 틀레 드레싱을 곁들인 치킨과 검은 콩 타코 샐러드
치포 틀레 드레싱 닭고기와 검은 콩 타코 샐러드는 수 있습니다 멕시코 당신이 찾고있는 레시피. 1 회 제공 포함 467 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 28 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.52 입니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신은 전체 커널 옥수수,닭 가슴살,몬테레이 잭 치즈,그리고 손에 몇 가지 다른 재료가있는 경우,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 35 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 함께 숟가락 점수 70%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 크리미 한 치 폴레 드레싱을 곁들인 치킨 타코 샐러드, 치 폴레 드레싱을 곁들인 다진 치킨 타코 샐러드,및 닭고기와 검은 콩 타코 샐러드.

지침

1
오븐을 40 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
2
요리 스프레이로 토르티야의 양면을 코팅하십시오;베이킹 시트에 1 쿼트 유리 혼합 그릇 또는 10 온스 파이렉스 그릇 위에 놓습니다. 그릇 주위에 토르티야를 부드럽게 누릅니다.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕
3
400 에서 5 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 굽습니다. 그릇에서 5 분간 식히고 그릇에서 꺼내어 완전히 식힌다.
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
4
각 옥수수 그릇에 상추 1 1/2 컵을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
타코 샐러드 껍질타코 샐러드 껍질
샤프 체다 치즈, 다진 것샤프 체다 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
5
치킨,타코 소스,치포 틀 칠레 1/2 티스푼을 작은 그릇에 담습니다. 숟가락 혼합물을 각 옥수수 그릇에 골고루 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술
타코 샐러드 껍질타코 샐러드 껍질
타코 소스타코 소스
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
6
검은 콩,옥수수,칠리 파우더,마늘을 작은 그릇에 담습니다. 각 옥수수 그릇에 골고루 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
타코 샐러드 껍질타코 샐러드 껍질
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
7
토마토,토마 틸로,고수를 작은 그릇에 담습니다. 각 옥수수 그릇에 골고루 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
타코 샐러드 껍질타코 샐러드 껍질
페피타스와 같은페피타스와 같은
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
8
치즈와 파로 샐러드를 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
9
목장 드레싱과 치포 틀레 칠레 1 큰술을 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술
목장 드레싱목장 드레싱
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수29
잡지