치킨 코르 동 블루
치킨 코르 동 블루는 글루텐 프리,프리멀 및 포드맵 친화적 4 인분 레시피. 이 메인 코스는 394 칼로리, 단백질 43 그램,및 지방 23 그램 서빙 당. 에 대한 $2.5 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 가서 정결 한 소금,껍질을 벗기고 뼈가있는 닭 가슴살,스위스 치즈 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 58%,이 요리는 단단합니다. 시도 치킨 코르 동 블루, 치킨 코르 동 블루,및 치킨 코르 동 블루 비슷한 요리법.
지침
1
오븐 랙으로 육계를 열에서 4 인치 예열하십시오. 나비 닭 가슴살은 반대쪽을 통해 절단,각각의 1 면에 세로로 절단하여;전개.
당신이 필요로하는 성분![잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)]()
잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)
잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)당신이 사용할 장비![다진 양파 (양파 2개)]()
다진 양파 (양파 2개)
다진 양파 (양파 2개)
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만3
큰 볶음 팬에 뜨거운 기름에 닭 요리 5 각면에 분 또는 잘 갈색으로 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분![1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것]()
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것![노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요]()
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요당신이 사용할 장비![페코리노 치즈, 두께 1/4인치]()
페코리노 치즈, 두께 1/4인치
페코리노 치즈, 두께 1/4인치
얇게 썬 스트링 치즈 1컵(4온스)
잘게 썬 붉은 양파 2개
4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트
양파수프믹스 2~4큰술
시금치 잎 20~25개
고춧가루 약간
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수17
잡지
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