치킨 코르 동 블루

치킨 코르 동 블루
치킨 코르 동 블루는 글루텐 프리,프리멀 및 포드맵 친화적 4 인분 레시피. 이 메인 코스는 394 칼로리, 단백질 43 그램,및 지방 23 그램 서빙 당. 에 대한 $2.5 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 가서 정결 한 소금,껍질을 벗기고 뼈가있는 닭 가슴살,스위스 치즈 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 58%,이 요리는 단단합니다. 시도 치킨 코르 동 블루, 치킨 코르 동 블루,및 치킨 코르 동 블루 비슷한 요리법.

지침

1
오븐 랙으로 육계를 열에서 4 인치 예열하십시오. 나비 닭 가슴살은 반대쪽을 통해 절단,각각의 1 면에 세로로 절단하여;전개.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
3
큰 볶음 팬에 뜨거운 기름에 닭 요리 5 각면에 분 또는 잘 갈색으로 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
닭고기를 베이킹 시트에 옮기고 겨자와 함께 꼭대기를 펼칩니다. 스위스 치즈와 판 체타를 얹습니다. 3 분 또는 치즈가 녹고 판 체타가 파삭 파삭 할 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 스트링 치즈 1컵(4온스)얇게 썬 스트링 치즈 1컵(4온스)
가람 마살라 2작은술가람 마살라 2작은술
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
5
즉시 봉사하십시오.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수17
잡지