치킨-녹색 콩 노란색 칠리 볶음
치킨-녹색 콩 노란색 칠리 볶음 그냥 수 있습니다 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 이 메인 코스는 188 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 10 그램 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.24 입니다. 이 요리법에는 192 명의 팬이 있습니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 콩이있는 경우,에 5 마크 루트 라임 잎,과립 설탕,손에 몇 가지 다른 재료,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 15 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 닭고기와 브로콜리 볶음, 빠른 치킨&브로콜리 볶음,및 빠른 15 분 볶음 닭고기와 채소.
지침
1/2 인치 조각으로 십자로 노란 고추를 자르고 작은 덩어리,크기안에 대략 1/4 인치로 부서질 까지 박격포안에 파운드;곁에 두십시요. (당신은 박격포가 없는 경우에,플라스틱 지퍼 부대에 있는 커트 위로 고추를 두고,부대를 잘 밀봉하고 덫을 놓은 공기를 제거하고,부엌 수건을 가진 부대를 감싸고,그 후에 고기 연화제 무거운 무언가에 그것에 파운드.)
10 인치 또는 12 인치 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
닭고기,다진 마늘,생선 소스,굴 소스,닭고기 육수,설탕을 넣습니다. 닭고기가 거의 익을 때까지 가끔 저어 주면서 2~3 분 동안 요리합니다.
긴 콩,으깬 고추,카피 르 라임 잎을 추가합니다. 닭을 통해 요리 하 고 긴 콩은 여전히 선명 하 고 그들의 녹색 색상,1~2 분 이상 유지 때까지 볶음 튀김을 계속 합니다. 원하는 경우 더 많은 생선 소스로 맛을 낸다.
서빙 플래터로 옮기고 찐 쌀과 함께 제공하십시오.