치킨 나 브라 탄 카레(인도)

치킨 나 브라 탄 카레(인도)는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 499 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 35 그램 각각. 에 대한 $2.35 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 물,소금,닭 가슴살 반쪽 및 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 그렇게 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 상 심를 사려면 당신 메 과를 따를 수 체리 채워진 레몬 케이크 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 이 조리법은 인도 요리의 전형입니다. 15 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 82 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 우수. 시도 치킨 나 브라 탄 카레(인도), 카레 요구르트 소스를 곁들인 인도 카레 치킨 그릇,및 인도 치킨 카레 비슷한 요리법.

지침

큰 프라이팬에 식물성 기름을 중불로 가열합니다. 씨앗이 터지고 딱딱해질 때까지 1~2 분 동안 요리합니다. 양파가 약간 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 양파와 마늘을 커민 씨앗에 넣고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개

오렌지 1개, 제스트

얇게 썬 호박 20개

초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)

스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

심황과 칠리 파우더를 추가;코트에 저어. 토마토 퓨레가 완전히 섞일 때까지 1~2 분 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵

심황

닭고기,당근,감자 및 녹두를 양파 혼합물로 요리하고 저어줍니다. 소금 시즌. 중간 낮은 뚜껑 낮은 열 프라이팬을 커버. 야채가 반쯤 익을 때까지 약 10 분 동안 가끔 저어 주면서 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

녹색 콩

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

얇게 썬 호박 20개

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

그릇에 물,코코넛 크림을 함께 휘젓;닭고기와 야채 혼합물에 부어. 프라이팬을 덮고 닭고기가 완전히 익고 더 이상 중앙에 분홍색이 아니며 야채가 부드러워 질 때까지 5~10 분 더 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

코코넛 크림

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 당근 1호박 1파운드,

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

코코넛 크림 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 녹색 콩 4정향

다진 마늘 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 심황 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양파 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 감자 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금 맛 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살 반쪽,한 입 크기로 자른다.2(겨울)

갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵 3(겨울)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

아시아는 체닌 블랑,게 부르츠 트라 미너,리슬링과 정말 잘 작동합니다. 아시아 음식을위한 최고의 와인은 요리와 요리에 달려 있습니다-물론-그러나 이러한 산성 백인은 매운 음식이든 아니든 여러 가지 전통적인 식사와 짝을 이룹니다. 와 에세이 슈닌 블랑 4.2 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 9 달러가 든다.