당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 추수 감사절 고기없는 덩어리 시도를 제공합니다. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.05 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 12 그램, 지방,그리고 총 252 칼로리. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 추수 감사절. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 셀러리,마늘,당근,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 25 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 고기없는 덩어리, 고기없는 덩어리,및 야채[고기]덩어리(고기없는 월요일) 비슷한 요리법.
지침
1
중간 고구마(약 7 온스)를 씻고 포크로 여러 번 관통하고 종이 타월에 싸서 완료 될 때까지 4-5 분 동안 전자 레인지에 넣습니다. (또는 고구마를 굽거나 찐다.)충분히 냉각 처리 후 껍질 따로.양파,셀러리,당근을 다진다. 각 야채를 4 분의 1 로 자른 다음 잘게 잘릴 때까지 푸드 프로세서에서 펄싱하여 신속하게 수행 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
돼지기름 등
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
지상 고기
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
밀가루 토르티야(10인치), 4등분
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
붙지 않는 큰 프라이팬을 가열합니다.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우
3
마늘을 포함한 다진 야채를 넣고 부드러워 질 때까지 약 6-10 분 동안 정기적으로 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
4
고집 또는 건조 되 고에서 야채를 유지 하는 데 필요한 경우 작은 술으로 물 추가. 일단 그들이 부드럽게되면,배수 된 콩을 넣고 슬롯 형 스푼 또는 주걱으로 가볍게 으깨십시오.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
토핑(선택 사항)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
대형 요거트 코팅 프레즐 4개
5
껍질을 벗긴 고구마를 두부,간장 및 영양 효모를 포함한 모든 조미료와 함께 푸드 프로세서에 넣습니다. 상당히 부드러워 질 때까지 처리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
영양 효모
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
6
호두를 추가하고 몇 번 더 펄스. 두부 혼합물을 큰 혼합 그릇에 긁어 내고 퀴 노아 플레이크와 조리 된 야채를 넣으십시오. 잘 저어.당신은 실리콘 베이킹 매트가있는 경우(권장)베이킹 시트에 배치. 그렇지 않으면 베이킹 시트에 양피지를 깔거나 붙지 않는 스프레이로 스프레이하십시오. 준비된 베이킹 표면에 두부 혼합물을 숟가락으로 적신 손을 사용하여 약 2 1/2 인치 높이의 직사각형 또는 타원형 덩어리로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
퀴노아 플레이크
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)
간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
컨트리 우먼 웹사이트의 "공예" 아카이브 패턴
볶은 새우
천연 케이크 믹스
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
7
25 분 동안 또는 상단이 고르게 갈색이 될 때까지 굽습니다. 알루미늄 호일로 느슨하게 덮고 20 분 더 요리하십시오. 센터가 확고하다는 것을 확인하는 체크;만약에 아닙니다,그것에게 조금 여분 시간을 주십시오. (당신은 또한 호일을 제거하고 바삭 바삭한 빵 껍질을 위해 5 분 더 요리 할 수 있습니다.)