추수 감사절 고기없는 덩어리

추수 감사절 고기없는 덩어리
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 추수 감사절 고기없는 덩어리 시도를 제공합니다. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.05 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 12 그램, 지방,그리고 총 252 칼로리. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 추수 감사절. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 셀러리,마늘,당근,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 25 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 고기없는 덩어리, 고기없는 덩어리,및 야채[고기]덩어리(고기없는 월요일) 비슷한 요리법.

지침

1
중간 고구마(약 7 온스)를 씻고 포크로 여러 번 관통하고 종이 타월에 싸서 완료 될 때까지 4-5 분 동안 전자 레인지에 넣습니다. (또는 고구마를 굽거나 찐다.)충분히 냉각 처리 후 껍질 따로.양파,셀러리,당근을 다진다. 각 야채를 4 분의 1 로 자른 다음 잘게 잘릴 때까지 푸드 프로세서에서 펄싱하여 신속하게 수행 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
돼지기름 등돼지기름 등
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
1/2컵 신선한 파인애플, 다진 것1/2컵 신선한 파인애플, 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
2
붙지 않는 큰 프라이팬을 가열합니다.
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
3
마늘을 포함한 다진 야채를 넣고 부드러워 질 때까지 약 6-10 분 동안 정기적으로 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
4
고집 또는 건조 되 고에서 야채를 유지 하는 데 필요한 경우 작은 술으로 물 추가. 일단 그들이 부드럽게되면,배수 된 콩을 넣고 슬롯 형 스푼 또는 주걱으로 가볍게 으깨십시오.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
5
껍질을 벗긴 고구마를 두부,간장 및 영양 효모를 포함한 모든 조미료와 함께 푸드 프로세서에 넣습니다. 상당히 부드러워 질 때까지 처리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
영양 효모영양 효모
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
노란 양파, 껍질을 벗기고 갈아서노란 양파, 껍질을 벗기고 갈아서
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
6
호두를 추가하고 몇 번 더 펄스. 두부 혼합물을 큰 혼합 그릇에 긁어 내고 퀴 노아 플레이크와 조리 된 야채를 넣으십시오. 잘 저어.당신은 실리콘 베이킹 매트가있는 경우(권장)베이킹 시트에 배치. 그렇지 않으면 베이킹 시트에 양피지를 깔거나 붙지 않는 스프레이로 스프레이하십시오. 준비된 베이킹 표면에 두부 혼합물을 숟가락으로 적신 손을 사용하여 약 2 1/2 인치 높이의 직사각형 또는 타원형 덩어리로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
퀴노아 플레이크퀴노아 플레이크
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
짧은 계피 스틱짧은 계피 스틱
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
컨트리 우먼 웹사이트의 "공예" 아카이브 패턴컨트리 우먼 웹사이트의 "공예" 아카이브 패턴
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
7
25 분 동안 또는 상단이 고르게 갈색이 될 때까지 굽습니다. 알루미늄 호일로 느슨하게 덮고 20 분 더 요리하십시오. 센터가 확고하다는 것을 확인하는 체크;만약에 아닙니다,그것에게 조금 여분 시간을 주십시오. (당신은 또한 호일을 제거하고 바삭 바삭한 빵 껍질을 위해 5 분 더 요리 할 수 있습니다.)
당신이 필요로하는 성분
쇼트닝 3/4컵 + 3큰술쇼트닝 3/4컵 + 3큰술
당신이 사용할 장비
허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
1
혼자 또는 버섯 그레이비와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(병당) 이탈리안 소시지와 마늘 스파게티 소스(병당) 이탈리안 소시지와 마늘 스파게티 소스
얇게 썬 큰 마늘 6쪽얇게 썬 큰 마늘 6쪽

성분

1cp. 야채 (예: 시금치)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)425하바네로 고추카 넬리 니 콩(또는 다른 흰 콩),배수 및 헹굼카 넬리 니 콩(또는 다른 흰 콩),배수 및 헹굼1( 가지)돼지기름 등돼지기름 등2(메키트, 히코리 또는 오리나무)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기글루텐 프리 간장 또는 코코넛 아미노글루텐 프리 간장 또는 코코넛 아미노1크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기말린 로즈마리,짓 눌린말린 로즈마리,짓 눌린59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 신선한 파슬리다진 신선한 파슬리2정향다진 마늘다진 마늘397하바네로 고추단단한 두부(14~16 온스 패키지 1 개)또는 흰 콩 추가 캔단단한 두부(14~16 온스 패키지 1 개)또는 흰 콩 추가 캔2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기영양 효모영양 효모1( 가지)서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시퀴 노아 플레이크 또는 빠른 오트밀퀴 노아 플레이크 또는 빠른 오트밀1크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기문지른 현자문지른 현자2cp. 야채 (예: 시금치)소금(또는 맛)소금(또는 맛)1더블 스터프드 오레오1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.1( 가지)껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개1cp. 강판 파마산 치즈백리향 잎백리향 잎2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 호두(선택 사항)다진 호두(선택 사항)1cp. 강판 파마산 치즈매운 갈색 또는 전체 곡물 준비 겨자매운 갈색 또는 전체 곡물 준비 겨자
난이도전문가
준비 완료1 h, 25 m.
서빙8
건강 점수68
잡지