쵸 리자와 계란

쵸 리자와 계란
쵸 릿 죠와 계란은 메인 코스 컬렉션을 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $1.47 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 29 그램, 지방 34 그램,그리고 총 476 칼로리. 773 사람들이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 단순히 조리법에서이 레시피에는 실란트로(선택 사항),양파(선택 사항),토르티야(선택 사항)및 계란 6 개가 필요합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 전반적으로,이 조리법은 개선 가능한 숟가락 점수 0%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 바삭한 쵸 릿 죠,쵸 릿 죠 오일,훈제 파프리카를 곁들인 매운 계란, 쵸 리자와 계란,및 쵸 릿 죠 스카치 계란.

지침

1
양파 요리: 
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
2
중간 정도의 높은 열에 큰 프라이팬을 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
팬에 올리브 오일 또는 베이컨 지방 한 스푼을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 백리향 또는 말린 백리향 1/2티스푼잘게 썬 신선한 백리향 또는 말린 백리향 1/2티스푼
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
다진 양파(선택 사항)를 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
5
쵸 릿 죠와 건포도 추가:일단 부드럽게,팬의 측면에 양파를 이동 하 고 팬에 쵸 릿 죠의 덩어리를 추가 합니다. 나무 주걱을 사용하여 소시지 조각을 부수십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
건포도를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
7
소시지를 통해 요리 될 때까지 저어,반드시 갈색으로 아니지만. 너가 야윈 쵸 릿 죠를 이용하지 않으면,진행의 앞에 팬에서 과잉 지방질을 배수하십시요.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
8
너가 야윈 쵸 릿 죠를 이용하지 않으면,너는 쵸 릿 죠를 첫째로 요리하고 싶는 수도 있다,과잉 지방질을 배수한,너가 잔여 지방질안에 양파를 요리하는 동안 그때 격판덮개에 제거하십시요. 우리는 보통 마른 쵸 릿 죠로 요리하므로 과도한 지방은 문제가되지 않습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
9
계란을 추가:팬에,한 번에 계란 하나를 균열. 노른자를 깨고 계란을 소시지에 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
진저스냅 쿠키, 나눠서진저스냅 쿠키, 나눠서
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
10
소금을 가볍게 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
11
계란이 설정되기 시작할 때까지 끊임없이 저어 주지만 여전히 촉촉합니다.
당신이 필요로하는 성분
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
12
열에서 제거.
13
고명으로 데워진 옥수수 똘 띠야 및 실란트로의 측에 즉시 봉사하십시요.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 토틸라옥수수 토틸라
1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙2
건강 점수10
잡지