최고의 중국 치킨 샐러드

조리법 제일 이제까지 중국 치킨 샐러드는 대략 당신의 중국 갈망을 만족시킬 수 있었다 45 분. 1 회 제공 포함 204 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 14 그램. 에 대한 $1.1 서빙 당,당신은 8 을 제공하는 반찬을 얻습니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 닭고기,파,식물성 기름 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 함께 숟가락 점수 73%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 죄책감없는 중국 치킨 샐러드-이 샐러드는 가볍고 건강하며 맛이 가득합니다, 중국 치킨 샐러드,및 중국 치킨 샐러드.

지침

고열에 2 에 3 쿼트 팬안에,종기에 대략 1 쿼트 물 가져오십시요.

당신이 필요로하는 성분

물

당신이 사용할 장비

프라이팬

아스파라거스를 넣고 바삭하게 부드러워 질 때까지 2~3 분간 조리합니다.

당신이 필요로하는 성분

아스파라거스

물기를 뺀 다음 아스파라거스를 얼음물에 던져 요리를 중단하십시오.

당신이 필요로하는 성분

아스파라거스

물

배수하고 따로 보관하십시오.

오렌지에서 끝을 잘라 버리고 버립니다. 과일의 곡선에 따라 껍질과 외부 막을 잘라냅니다. 오렌지를 1/4 인치 두께의 라운드로 십자형으로 자른 다음이 라운드를 4 분의 1 로 자릅니다. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

오렌지

과일

식물성 기름을 3~4 쿼트 팬(오일은 약 1/2 인치 깊이여야 함)에 붓고 중간 정도의 고열로 설정합니다. 기름이 350 에 도달하면 완탕 스트립을 넣고 양쪽에 황금빛 갈색이 될 때까지 약 30 초 동안 저어줍니다. 슬롯된 숟가락으로 밖으로 들어 올려 하 고 종이 타월로 전송 드레인.

당신이 필요로하는 성분

식용유

완탕 스트립

당신이 사용할 장비

슬롯 스푼

종이 타월

프라이팬

큰 서빙 그릇에 양배추,닭고기,아스파라거스를 드레싱과 함께 버립니다. 아보카도,오렌지 슬라이스,완탕 스트립을 얹은 다음 파와 참깨로 장식합니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 조각

완탕 스트립

녹색 양파

참깨

아스파라거스

아보카도

양배추

전체 치킨

당신이 사용할 장비

그릇

매운 간장 생강 드레싱. 중간 크기의 그릇에 막걸리 식초 2 테이블 스푼,흑설탕 2 테이블 스푼,간장 1 1/2 테이블 스푼,아시안 레드 칠레 소스(예:스리 라차)1 테이블 스푼,신선한 생강 강판 1 1/2 티스푼. 식물성 기름이나 포도씨 기름 1/4 컵에 천천히 이슬비를 내고 끊임없이 휘젓습니다. 맛을 내기 위해 소금으로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

쌀 식초