초리 조와 검은 콩을 곁들인 카바 타피
쵸 릿 죠와 검은 콩 카바 타피는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.62 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 25 그램, 지방 33 그램,그리고 총 624 칼로리. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 오레가노,라임 주스,닭고기 국물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 54 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 쵸 릿 죠 검은 콩, 쵸 릿 죠와 구운 검은 콩,및 토르 타스(검은 콩 초리 조 잠수정).
지침
큰 프라이팬에서 적당히 낮은 열에 기름을 가열하십시오.
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 볶습니다. 마늘,오레가노,칠리 파우더를 넣고 2 분 동안 저어 요리합니다.
초리 조,토마토 페이스트,국물을 팬에 넣고 저어줍니다. 약 3 분 동안 약간 걸쭉해질 때까지 가끔 저어 주면서 끓인다.
검은 콩,라임 주스 및 소금을 넣고 열에서 팬을 제거하십시오.
끓는 물,소금물이 담긴 큰 냄비에 카바 타피를 요리 할 때까지 약 13 분 동안 요리합니다.
테스트-주방 팁:평소 부드럽고 과도하게 처리 된 표본이 아닌 확고한 통조림 검은 콩을 위해 우리는 고야 브랜드를 선호합니다.:당신이 소량 토마토 페이스트를 사용하는 경우,수입 이탈리아 브랜드 중 하나의 튜브를 구입하는 것이 좋습니다. 관은 멸치 풀 같이 냉장고에 있는 장시간을,다만 지속한다,그래서 당신은 하나나 둘 큰스푼을 위한 전체적인 깡통을 열 필요없을 것이다.
와인 추천:캘리포니아의 스파클링 와인 또는 선명한 소비뇽 블랑(또는 멕시코 맥주)은이 매운 요리에 좋은 호일입니다.