체카 소스를 곁들인 베로니카의 채소 미트 로프

체카 소스를 곁들인 베로니카의 채소 미트 로프
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 베로니카의 채소 미트 로프를 체카 소스와 함께 사용해보십시오. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.44 입니다. 1 회 제공 포함 454 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 15 그램. 몇 사람이 조리법을 만든,과 17 이 자리를 명중 말할 것. 양파,바질 잎,체리 토마토 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 체카 소스 스파게티, 야채 미트 로프,및 허브 및 채소 미트 로프 비슷한 요리법.

지침

1
체리 토마토,파,마늘,바질,오일을 프로세서에 섞습니다. 그들은 거칠게 다진 때까지 토마토 펄스,퓌레하지 않도록주의. 따로 보관하십시오. 소금과 후추로 소스를 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
1
차가운 물 큰 냄비에 렌즈 콩을 놓습니다. 그냥 높은 열을 통해 종 기에 물을가지고. 끓는 물을 조심스럽게 물기를 빼고 렌즈 콩을 헹굽니다. 그 사이에,중간 열에 무거운 큰 스튜 냄비에서,국물을 끓게 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
쌀을 추가하고 종기에 액체를 반환. 낮은 열을 감소 쌀을 커버하고 부드럽게 10 분 동안 교반하지 않고 끓인다. 렌즈 콩,양파,당근,셀러리를 저어주세요. 쌀과 렌즈 콩이 부드럽고 액체가 흡수 될 때까지 약 30 분 더 오래 저어주지 않고 뚜껑을 덮고 계속 요리하십시오. 열을 끄십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
3
쌀과 렌즈 콩 위에 옥수수를 뿌리고 덮고 5 분 동안 그대로 두십시오. 폭로하고 포크로 쌀을 보풀. 뚜껑을 덮고 5 분 더 기다리십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
4
한편 오븐을 화씨 350 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
5
3 인치 덩어리 팬에 의하여 4 1/2 에 의하여 10 에 버터의 1 개 큰스푼을 퍼지십시요. 무겁고 큰 프라이팬에 시금치가 시들 때까지 약 3 분 동안 시금치를 중불로 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
밀크 초콜릿 캔디 바, 면도밀크 초콜릿 캔디 바, 면도
6
배수 및 시금치에서 초과 액체를 짠다.
당신이 필요로하는 성분
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
7
시금치를 작업 표면에 옮기고 거칠게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
8
큰 그릇에 렌즈 콩 혼합물,시금치,모짜렐라 치즈 1 컵,계란,파마산 치즈 1/4 컵,바질,소금,후추,체카 소스의 절반을 부드럽게 섞습니다. 혼합물을 준비된 팬에 숟가락. 렌즈 콩 혼합물 위에 얇게 썬 토마토를 연속으로 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 생 감자잘게 썬 생 감자
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
렌즈 콩렌즈 콩
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
9
남은 모짜렐라 치즈 1/2 컵과 파마산 치즈 2 큰술을 뿌립니다. 나머지 1 큰술의 버터로 상단에 점을 찍습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 생 감자잘게 썬 생 감자
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
10
빵이 처음부터 끝까지 가열되고 상부 제거가 녹고 갈색에 시작할 까지 폭로해,대략 30 분을 굽십시요.
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
11
15 분 동안 냉각 할 수 있습니다. 덩어리를 2 인치 조각으로 자르고 접시에 배열 한 다음 남은 체카 소스와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)

성분

946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개신선한 아기 시금치 잎 10 온스(약신선한 아기 시금치 잎 10 온스(약1핀치갓 갈은 후추를 꼬집어 라.갓 갈은 후추를 꼬집어 라.1호박 1파운드,포장되지 않은 돼지고기 소시지포장되지 않은 돼지고기 소시지2(겨울)버터,분할버터,분할118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개갈가리 찢긴 당근갈가리 찢긴 당근1늑골셀러리 갈비,슬라이스셀러리 갈비,슬라이스1파인트체리 토마토(약 2 컵 또는 12 온스),절반체리 토마토(약 2 컵 또는 12 온스),절반118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개냉동 옥수수 커널냉동 옥수수 커널2가볍게 치는 계란가볍게 치는 계란79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 신선한 바질 잎다진 신선한 바질 잎8신선한 바질 잎신선한 바질 잎3정향다진 마늘다진 마늘142견과류는 원하는 대로(다진 것)렌즈 콩 3/4 컵(약렌즈 콩 3/4 컵(약3(겨울)다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개갓 간 파마산 치즈와 2 큰술갓 간 파마산 치즈와 2 큰술1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스1핀치핀치 소금핀치 소금3부추(흰색과 옅은 녹색 부분 만 해당),굵게 다진 것부추(흰색과 옅은 녹색 부분 만 해당),굵게 다진 것237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개생 쌀된 짧은 곡물 현미,잘 씻어 서생 쌀된 짧은 곡물 현미,잘 씻어 서355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개분할 된 전체 우유 모짜렐라 치즈(총 약 8 온스)분할 된 전체 우유 모짜렐라 치즈(총 약 8 온스)1토마토,슬라이스토마토,슬라이스710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개환원 나트륨 야채 국물환원 나트륨 야채 국물118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썬 흰 양파잘게 썬 흰 양파
난이도전문가
준비 완료2 시간
서빙6
건강 점수40
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