천도 복숭아 크랜베리 처트니와 돼지 고기 메달리온

천도 복숭아 크랜베리 처트니와 돼지 고기 메달리온
천도 복숭아-크랜베리 처트니와 함께 돼지 고기 메달리온은 글루텐 프리 및 원시 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 221 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.46 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 돼지 고기 안심,후추,다진 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 발사믹 식초를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 스키니 딸기 아이스크림 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 매운 복숭아 처트니와 피칸 겉 껍질이 돼지 고기 메달리온, 크랜베리 돼지 고기 메달리온,및 크랜베리 겨자 돼지 고기 메달리온 비슷한 요리법.

지침

1
처트니를 준비하려면 중간 냄비에 버터 1 티스푼을 중불로 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
처트니는처트니는
버터버터
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
양파를 추가하십시오;4 분 또는 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
3
천도 복숭아,크렌베리 및 식초를 첨가하십시오;3 분 또는 천도 복숭아가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리크랜베리
천도 복숭아천도 복숭아
식초식초
4
소금 1/4 티스푼,계피,정향,남은 버터 2 티스푼을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
계피계피
버터버터
클로브클로브
소금소금
5
돼지 고기를 준비하려면 돼지 고기를 십자형으로 8(1 인치 두께)조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기돼지 고기
6
고기 망치 또는 작은 무거운 프라이팬을 사용 하 여 1/2 인치 두께 파운드.
당신이 필요로하는 성분
고기고기
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
고기 연화제고기 연화제
프라이팬프라이팬
7
돼지 고기에 소금과 후추 1/2 티스푼을 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
돼지 고기돼지 고기
8
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
돼지 고기를 추가;요리 3 각 측면에 분 또는 알맞게 요리된의 원하는 정도까지.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기돼지 고기
10
처트니와 함께 돼지 고기를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
처트니는처트니는
돼지 고기돼지 고기
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수14
잡지