처트니 소스를 곁들인 돼지 고기 메다 일론

처트니 소스를 곁들인 돼지 고기 메다 일론
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 처트니 소스를 곁들인 돼지 고기 메다 일론은 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.06 입니다. 1 회 제공 포함 376 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 13 그램. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 피칸,후추,생강 뿌리,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 56 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 매운 처트니 바베큐 소스를 곁들인 소금물 돼지 갈비, 무화과와 크랜베리 처트니와 레드 와인 소스에 돼지 고기 허리 꼬치,및 양파 토마토 레드 처트니-이들리 도사 레드 처트니-쉬운 처트니 비슷한 요리법.

지침

1
부분적으로 동결 안약;안약에서 지방을 다듬습니다.
2
곡물을 가로 질러 대각선으로 1/4 인치 두께의 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
아시아 배, 각각 세척됨아시아 배, 각각 세척됨
3
돼지 고기의 절반을 요리 1 중간 높은 열에 큰 프라이팬에 큰술 뜨거운 올리브 오일 3 각면에 분 또는 돼지 고기는 가볍게 갈색이 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
프라이팬에서 돼지 고기를 제거하고 따뜻하게 유지하십시오. 남은 돼지 고기 조각과 남은 1 큰술 올리브 오일로 절차를 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기 요리돼지 고기 요리
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
오렌지를 배출하고 액체 1/2 컵을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
안경테에 사용하는 고운 소금안경테에 사용하는 고운 소금
6
프라이팬에 예약 된 액체,주황색 껍질 및 다음 3 가지 재료를 추가합니다. 돼지 고기를 프라이팬에 반납하십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 4~5 분 또는 돼지 고기가 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 풍미오렌지 풍미
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
슬롯 형 스푼을 사용하여 돼지 고기를 서빙 플래터로 옮깁니다. 따로 보관하고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
8
팬 물방울에 처트니와 파를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
9
옥수수 녹말과 물,부드러운 때까지 교 반 결합.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
10
처트니 혼합물에 옥수수 전분 혼합물을 첨가하십시오. 끓게 가져 오십시오;열을 줄이고,끓어 오르기 직전의 상태,폭로,처트니 혼합물이 두껍게하고 거품이 될 때까지. 오렌지와 피칸을 저어주세요. 완전히 가열 될 때까지 중간 낮은 열로 요리하십시오. 돼지 고기 위에 소스를 골고루 숟니다.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
안경테에 사용하는 고운 소금안경테에 사용하는 고운 소금
초콜릿 디저트 장식과 휘핑크림초콜릿 디저트 장식과 휘핑크림
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수18
잡지