챔피언 치킨 파마산
챔피언 치킨 파르 메산 치즈는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 23 그램, 지방 13 그램,그리고 총 520 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.28 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 파마산 치즈,부분 탈지 모짜렐라 치즈,올리브 오일 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 토마토 크림 소스에 구운 치킨 파마산 미트볼-챔피언처럼 요리하다 챔피언처럼 요리하다, 챔피언 치킨 퍼프,및 텍스 멕스 치킨과 라이스 캐서롤-챔피언처럼 요리하다 챔피언처럼 요리하다 비슷한 요리법.
지침
토마토 소스를 준비하려면,그릇에 햇볕에 말린 토마토와 물 결합;커버하고 서 보자 30 분 또는 부드러운 때까지.
큰 냄비에 올리브 오일 1 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
햇볕에 말린 토마토,피망,양파를 넣습니다. 통조림 토마토를 저어;끓인다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 10 분 동안 끓입니다.
파슬리,바질,식초,후추 1/4 티스푼,마늘을 넣고 저어줍니다.
닭고기를 준비 하려면 가볍게 숟가락 밀가루 건조 측정 컵;칼로 수준.
밀가루,파마산 치즈,후추 1/4 티스푼을 얕은 접시에 담습니다.
중부 하용 플라스틱 랩 2 장 사이에 각 유방 반을 놓습니다.고기 망치 또는 롤링 핀을 사용하여 1/4 인치 두께로 평평하게하십시오. 달걀 흰자위에 각 유방 반을 담그십시오.
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
닭을 추가하십시오;각 측에 또는 황금까지 5 분을 요리하십시오. 요리 스프레이로 코팅 된 13 엑스 9 인치 베이킹 접시에 정렬.