책을 요리하십시오:팻 투쉬,레바논 피타 빵 샐러드

책을 요리:팻 투쉬,레바논 피타 빵 샐러드는 수 있습니다 미들 동부 당신이 찾고있는 레시피. 에 대한 $1.19 서빙 당,당신은 6 을 제공하는 반찬을 얻습니다. 당신의 그림을보고? 이 비건 레시피는 다음과 같습니다 155 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 10 그램 서빙 당. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 2 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 토마토,무,부추,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 팻 투쉬,구운 피타 칩을 곁들인 레바논 샐러드, 레바논 뚱땡이 샐러드 내 방식,및 구운 닭고기와 레바논 팻 토쉬 샐러드.

지침

너는 빵의 4 개의 얇은 원이 있는다 하기 위하여 수평으로 반안에 빵의 각자를 쪼개십시요. 육계 아래에서 빵을 가볍게 토스트하여 창백한 황금색과 파삭 파삭 한 상태로 만듭니다.

당신이 필요로하는 성분

설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.

원하는 경우 토스트에 바르기 위해

당신이 사용할 장비

매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)

작은 조각으로 파삭 파삭 한 토스트를 끊고 큰 샐러드 그릇의 바닥에 넣어. 나열된 순서대로 샐러드 야채를 맨 위에 쌓고 파슬리와 민트를 맨 위에 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것

돼지기름 1/4컵

원하는 경우 토스트에 바르기 위해

마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)

당신이 사용할 장비

버주스 비네그레트

칼의 편평한 잎을 가진 마늘을 분쇄하고 조악하게 자르십시오. 별도의 작은 그릇에 숟가락의 뒷면을 사용하여 소금으로 마늘을 으깨십시오. 레몬 주스와 기름을 저어 포크로 치고 잘 섞은 다음 샐러드 위에 드레싱을 붓습니다. 맨 위에 검은 후추를 갈아서 마지막에 옻나무를 뿌린다. 테이블에 샐러드 그릇을 가지고 그것을 제공하기 전에 기운이 점점에서 빵을 유지하기 위해 봉사하기 전에 재료를 함께 던져.

당신이 필요로하는 성분

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)