채식 콩 카레

채식 콩 카레는 글루텐 프리 및 비건 8 인분의 레시피. 에 대한 $1.23 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 16 그램, 지방 11 그램,그리고 총 383 칼로리. 155 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 저렴한 인도 음식의 팬들을위한 레시피. 지상 커민,가르 반조 콩,지상 커민 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 25 분. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 97 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 시도 채식 콩 카레, 채식 카레,및 채식 태국 레드 카레 비슷한 요리법.

지침

중간 열에 큰 냄비에 기름을 가열하고 부드러운 때까지 양파를 요리.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

렌즈 콩과 마늘을 넣고 카레 가루,커민,카이엔 고추로 간을합니다. 2 분 동안 요리하고 저어줍니다. 토마토,가르 반조 콩,강낭콩,건포도를 넣고 저어줍니다. 소금과 후추로 간을합니다. 열을 낮게 줄이고 가끔 저어 주면서 적어도 1 시간 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

신선한 할라피뇨 1개

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

흰 양파, 깍둑썰기

고야 엑스트라 버진 올리브 오일

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

렌즈 콩

계피 스틱 1개(1-1/2인치)

신선한 시금치 다발(약

오레가노 ¼티스푼

장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

성분

서빙:

425견과류는 원하는 대로(다진 것)

가반 조 콩,배수 및 헹굼 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

강낭콩,배수 및 헹굼 794견과류는 원하는 대로(다진 것)

지상 커민 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

마른 렌즈 콩 2(겨울)

신선한 시금치 1단(약 3컵)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

계피 스틱 1개(1-1/2인치)8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추 맛 1큰

흰 양파,다진

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

메뉴에 아시아? 체닌 블랑,게부르츠트라미너,리슬링과 페어링해 보세요. 아시아 음식을위한 최고의 와인은 요리와 요리에 달려 있습니다-물론-그러나 이러한 산성 백인은 매운 음식이든 아니든 여러 가지 전통적인 식사와 짝을 이룹니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 퀸 탄 에센시아 체닌 블랑입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 35 달러입니다.