채식 아프리카 땅콩 스튜

채식 아프리카 땅콩 스튜는 글루텐 프리 및 비건 수프. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 12 그램, 지방 22 그램,그리고 총 493 칼로리. 에 대한 $2.78 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 큰 여자 작은 부엌에서이 조리법은 68 팬이 있습니다. 단단히 아기 시금치,양파,카레 가루 및 기타 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 한 쌍의 사람들은이 아프리카 요리를 정말 좋아했습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 채식 아프리카 땅콩 스튜, 한 냄비 아프리카 땅콩 스튜,및 아프리카 치킨 땅콩 스튜 비슷한 요리법.

성분

서빙:

473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

단단히 포장 된 아기 시금치 425견과류는 원하는 대로(다진 것)

깍둑 썰은 토마토 1큰

껍질을 벗기고 잘게 썬 당근 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 고수 잎 3(겨울)

바삭 바삭한 땅콩 버터 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

흰 양파, 깍둑썰기 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

껍질을 벗긴 완두콩 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 신선한 생강 2

다진 마늘 정향 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

올리브 오일 1

포블 라노 후추,시드 및 갈비 제거,잘게 썬 것(포블 라노를 찾을 수없는 경우 녹색 피망 1 개를 사용할 수 있음)1( 가지)

그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

야채 주식 907견과류는 원하는 대로(다진 것)

고구마,껍질을 벗기고 1/2 인치 조각으로 자른다.

추천 와인: 피노타주, 슈닌 블랑, 리즐링

아프리카는 피노 타지,슈닌 블랑,리슬링과 짝을 이룰 수 있습니다. 아프리카 요리에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 달라 집니다 하지만 과일,향기로운 화이트 와인은 매운 요리에 대 한 안전한 내기 동안 피노 테 지 남아 프리 카 공화국 요리에 대 한 전통적인 일치 될 것 이다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 래들리&핀치 교수 피노 테이지입니다. 그것은 별 5 개 중 5 개를 가지고 있으며 병은 약 11 달러입니다.