채식 소시지와 쌀 먹거리와 스쿼시

채식 소시지와 쌀 먹거리와 스쿼시
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 채식 소시지와 시도 먹거리 쌀 스쿼시를 제공합니다. 1 회 제공 포함 220 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 93 센트,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 추수 감사절. 이 조리법은 48 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 백리향 잎,인스턴트 현미,고기없는 아침 식사 소시지 패티,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 버터 넛 스쿼시 라이스,소시지,사과 및 피칸 스터핑, 소시지와 버터 넛 스쿼시 먹거리,및 회향과 구운 스쿼시로 소세지 채우기 비슷한 요리법.

지침

1
스쿼시를 세로로 반으로 자릅니다. 8 인치 정사각형(2 쿼트)유리 베이킹 접시에 스쿼시 반쪽을 놓고 아래로 자릅니다. 전자 레인지 플라스틱 랩으로 덮으십시오. 높은 9~11 분 또는 스쿼시가 포크 텐더가 될 때까지 전자 레인지.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
붉은 피망, 3등분붉은 피망, 3등분
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
2
한편,2 쿼트 스튜 냄비에 완두콩,물,백리향 및 소금을 고열로 끓입니다. 쌀에 저어;끓는로 돌아갑니다. 낮은 열을 감소;커버하고 끓인다 5 분.
당신이 필요로하는 성분
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
3
열에서 제거;저어.
4
5 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 덮어 두십시오.
5
8 인치 붙지 않는 프라이팬을 중불로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
소시지 패티를 추가;쿡 5 에 6 분 또는 가볍게 갈색으로 철저하게 가열 될 때까지,그들은 해동으로 1/2 인치 조각으로 패티를 깨고.
당신이 필요로하는 성분
소시지 버거소시지 버거
7
포크와 보풀 쌀 혼합물;소시지와 치즈를 저어. 쌀 혼합물을 스쿼시 반으로 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙2
건강 점수100
잡지