채식 검은 콩 칠리

채식 검은 콩 칠리는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.65 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 437 칼로리, 단백질 45 그램,및 지방 17 그램 서빙 당. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 콩,물,체다 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 사 림를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사워 크림 사과 파이 디저트로. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 그것은 베티 크로커에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간. 함께 숟가락 점수 71%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 채식 검은 콩 칠리, 채식 검은 콩 칠리,및 채식 검은 콩 칠리.

지침

배수 및 린스 2 캔 검은 콩(세 번째 캔을 배출하지 마십시오);따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

(트레이더 조스)

에 4-에 6 쿼트 네덜란드 오븐,중간 높은 열에 열 기름.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

닭다리 1파운드

양파와 마늘을 첨가하십시오;부드러워 질 때까지 자주 저어 주면서 6~8 분 요리하십시오. 칠리 파우더,커민,후추,소금을 넣고 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

신선한 시금치 다발(약

새우 8마리(U-12)

오레가노 ¼티스푼

얇게 썬 호박 20개

(대형 튜브)

깍둑 썰기 한 토마토,버거 크 럼블,부용 큐브,물,배수 및 배수되지 않은 콩을 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

부용 큐브

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

중간 높은 열에 끓는 열;열을 중간 낮음으로 줄이십시오. 가끔 저어 주면서 30 분 동안 끓입니다.

원하는 토핑과 함께 제공하십시오.

장비

닭다리 1파운드

성분

서빙:

1킬로그램

캔 각)내는 동안 레크레®검은 콩 4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 3정향

잘게 썬 마늘 1호박 1파운드,

지상 커민 10대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

슬라이스 라페 chiles 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

새우 8마리(U-12)822견과류는 원하는 대로(다진 것)

캔 각)잘 라페를 곁들인 몸집이 작은 깍둑 썰기 한 토마토,배수되지 않은 토마토 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)10대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

파쇄 된 체다 치즈 10대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

사워 크림 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

패키지 콩 단백질 버거 무너져 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 큰 달콤한 양파 1초대형

야채 부용 큐브 2(겨울)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

추천 와인: 카바, 그르나슈, 쉬라즈

카바,그르 나슈,쉬라즈는 칠리에 대한 나의 최고 추천입니다. 이 육즙이 많은 빨강에는 너무 많은 탄닌(매운 음식에 중요 함)이 없지만 카바와 같은 스파클링 와인은 열을 더 잘 길들일 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 카바 교육 과학 기술부 세르 브르 단맛 1312 입니다. 그것은 별 5 개 중 4.6 개를 가지고 있으며 병은 약 19 달러입니다.