채소와 검은 눈 완두콩

채소와 검은 눈 완두콩
필요 글루텐 프리 및 채식 반찬? 채소와 함께 검은 눈 완두콩은 시도 할 수있는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 68 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방,그리고 총 85 칼로리. 이 조리법은 역할 9. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 검은 눈 완두콩,물,후추 식초 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 49%,이 요리는 좋다. 시도 검은 눈 완두콩과 녹색, 케이준 블랙 아이드 피스와 그린,및 새해의 검은 눈 완두콩과 녹색 비슷한 요리법.

지침

1
네덜란드 오븐에 있는 첫번째 3 개의 성분을 결합하십시오;종기에 가져오십시오. 열을 감소시키십시오;끓어오르기 직전의 상태,부분적으로 덮은,30 분 또는 부드러워 질 때까지.
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
2
열에서 제거.
3
큰 프라이팬에 버터를 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
양파를 추가;볶음 5 분.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
5
근대와 후추를 넣으십시오. 3 분 또는 시들 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드스위스 차드
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
6
완두콩에 양파 혼합물을 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙9
건강 점수12
잡지