참치와 신선한 토마토 소스 스파게티

참치와 신선한 토마토 소스 스파게티
투난과 신선한 토마토 소스를 곁들인 스파게티는 유제품 및 페스 카타 리안 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 38 그램, 지방 30 그램,그리고 총 705 칼로리. 에 대한 $1.71 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 바질,레드 와인 식초,토마토,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 함께 숟가락 점수 87%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 참치&토마토 소스 스파게티(스파게티 알 토노 전자 포모 도로), 신선한 토마토 소스 스파게티,및 신선한 토마토 소스를 곁들인 원 포트 스파게티 비슷한 요리법.

지침

1
큰 그릇에 토마토,기름,마늘,바질,식초,소금,후추를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
난 플랫브레드 8개, 4등분난 플랫브레드 8개, 4등분
당신이 사용할 장비
작은 가지 1개(1파운드), 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.작은 가지 1개(1파운드), 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
2
끓는 큰 냄비에 소금에 절인 물,그냥 완료 될 때까지 스파게티를 요리,약 12 분.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
3
물기를 빼고 참치 및 토마토 혼합물을 가진 파스타를 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
귤은 각각귤은 각각
4
변형:신선한 토마토 소스를 곁들인 스파게티:참치를 생략하십시오. 절인 토마토는 스스로 맛있는 소스를 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
1-1/4컵의 화이트 와인 또는 닭고기 국물1-1/4컵의 화이트 와인 또는 닭고기 국물
귤은 각각귤은 각각
5
연어와 신선한 토마토 소스를 곁들인 스파게티:참치를 생략하십시오. 껍질을 벗기는 연어 필레 1 파운드에 식용유 1 큰술을 바르고 소금 1/4 티스푼과 신선한 검은 후추 1/8 티스푼을 뿌립니다. 필렛의 두께에 따라 거의 다 할 때까지 연어를 3~5 분 동안 굽습니다. 연어 플레이크와 파스타와 함께 던져.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
난 플랫브레드 8개, 4등분난 플랫브레드 8개, 4등분
장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
귤은 각각귤은 각각
6
새우와 신선한 토마토 소스를 곁들인 스파게티:참치를 생략하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
귤은 각각귤은 각각
7
요리 시간의 마지막 1 분 동안 스파게티에 원시 매체 껍질 새우 1 파운드를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
8
와인 추천:캘리포니아 출신의 잔디 소비뇽 블랑과 같은 산성 및 강렬한 맛의 화이트 와인을 찾아 참치의 공격적인 맛에 맞 춥니 다.
당신이 필요로하는 성분
꿩 가슴살 (만약)꿩 가슴살 (만약)
귤은 각각귤은 각각
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수50
잡지