참치,회향 및 올리브와 함께 따뜻한 밀 열매
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 참치,회향 및 올리브와 함께 따뜻한 밀 열매를 맛보십시오. 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 6 및 비용을 제공합니다 $1.05 서빙 당. 1 회 제공 포함 305 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 14 그램. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 빠르게 담근 소금,후추,올리브 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간. 함께 숟가락 점수 81%,이 요리는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 볶은 브뤼셀 콩나물을 곁들인 레몬 밀 열매(+밀 열매에 대해 알고 싶었던 모든 것!), 올리브,오렌지,면도 한 회향으로 가볍게 치료 한 참치,및 따뜻한 오이와 회향 샐러드와 참치.
지침
당근,양파,마늘을 넣고 약간 부드러워 질 때까지 5 분 동안 저어 주면서 적당한 불로 요리합니다.
밀 열매,닭고기 국물,물,소금을 넣고 양념하십시오. 밀 열매가 부드러워 질 때까지 30 분 동안 끓여서 적당히 높은 불로 요리합니다.
잘 배수하고 밀 열매 및 야채를 스튜 냄비에 돌려 보내십시오. 소금과 후추로 간을하고 10 분 동안 식힌다.
남은 올리브 오일 2 큰술과 레몬 주스를 밀 열매에 저어줍니다. 참치,올리브,아루 굴라 및 회향을 접습니다. 소금과 후추와 계절 따뜻한 또는 실온에서 제공합니다.