참치 케이 퍼 소스를 곁들인 바삭한 참치

참치 케이 퍼 소스를 곁들인 바삭한 참치
참치 케이 퍼 소스를 곁들인 바삭한 참치는 그냥 될 수 있습니다 유제품 및 페스 카타 리안 당신이 찾고 있던 레시피. 에 대한 $7.37 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 601 칼로리, 단백질 55 그램,및 지방 36 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 음식과 와인에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 가서 와인 식초,디종 머스타드,평평한 잎 파슬리 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 함께 숟가락 점수 82%,이 요리는 훌륭합니다. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 토마토,참치&케이 퍼 소스, 토마토 케이 퍼 바질 소스를 곁들인 참치,및 레몬 케이 퍼 디핑 소스를 곁들인 참치 케이크.

지침

1
믹서기에서 닭고기 육수,마요네즈,케이 퍼,멸치,코니 숑,겨자 및 화이트 와인 식초로 통조림 참치를 퓌레로 만듭니다. 소금과 후추로 소스를 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
화이트 와인 식초화이트 와인 식초
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t
통조림 참치통조림 참치
작은 오이작은 오이
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
멸치멸치
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
2
작은 그릇에 빵가루,타임,파슬리,기름 1 큰술을 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 참치를 기름 1 큰술과 함께 문지르고 노련한 부스러기를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
마늘 2컵마늘 2컵
귤은 각각귤은 각각
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
3
붙지 않는 큰 프라이팬에 남은 기름 2 큰술을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
참치 스테이크를 추가하고 고열로 요리,한 번 선회,황금 외부하지만 매우 드문 내까지,약 5 분.
당신이 필요로하는 성분
참치 스테이크참치 스테이크
5
참치를 도마에 옮기고 1/2 인치 두께의 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
6
접시에 소스를 숟가락,슬라이스 참치 상단;봉사.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
귤은 각각귤은 각각
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수58
잡지