참치 칼딘

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 참치 칼딘을 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 440 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 30 그램. 에 대한 $1.61 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 생강,타마 린드 포드,땅콩 기름 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 쌀을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쌀 푸딩 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 함께 숟가락 점수 81%,이 요리는 최고입니다. 시도 참치의 건강상의 이점:지중해 툰안 전채 샐러드, 고추 겉 껍질이 잘한다 참치&실란트로 마늘 드레싱 아보카도 샐러드(여자 친구!)...그리고 페이브 다섯 금요일:건강한 참치,및 참치 다 타키 일명 그을린 참치 비슷한 요리법.

지침

중간 크기의 그릇에 타마 린드 꼬투리 위에 끓는 물 3/4 컵을 붓고 담가 둡니다.

당신이 필요로하는 성분

타마린드

두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브

당신이 사용할 장비

진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)

후추 열매,고수풀 씨앗,커민 씨앗을 향신료 분쇄기에 넣고 아주 잘 될 때까지 갈아줍니다.

당신이 필요로하는 성분

전체 고수풀 씨앗

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개

살이 붙어 있는 닭 뼈 (등, 목, 날개 등)

갈은 아몬드를 넣고 다시 짧게 갈아주세요.

당신이 필요로하는 성분

베이킹 모양에 기름칠을 하기 위한 부드러운 버터

향신료 혼합물에 심황을 넣고 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

심황

감자 치 또는 나무로되는 숟가락의 뒤를 사용하여,펄프를 풀어 놓기 위하여(지금 연약한)타마 린드 깍지를 분쇄하고,흐리고 분홍빛이 도는 갈색의 종류를 돌 물과의 결합하기 위하여 약동하십시오. 미세한 메쉬 체를 통해 액체를 작은 그릇에 걸러 내고 꼬투리를 버립니다. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

타마린드

필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드

두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브

당신이 사용할 장비

감자 치

온스 크림 치즈, 실온(약

뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리

진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)

중간 열에 크고 넓은 소트 팬에 기름을 가열하고 양파,마늘,생강 및 큰 소금을 넣고 부드럽게 될 때까지 약 5 분 동안 부드럽게 요리합니다. 향신료를 저어 아주 향기가 날 때까지 몇 분 더 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

껍질째 구운 통 아몬드

베트남 계피칩

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

코코넛 밀크,칠레,타마 린드 물 2/3 컵,라임 주스를 넣고 가끔 저어 주면서 약 3 분 동안 끓입니다. 참치 조각을 가볍게 소금에 절인 다음 팬에 넣고 열을 낮게 줄입니다. 참치는 그냥 통해 요리 될 때까지 끓인 다,4 에 5 분,그래서 그들은 균등 하 게 요리를 통해 한 번 중간 조각을 선회. 필요한 경우 맛을 내고 소금을 더 넣고 고수로 장식합니다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것

가볍게 으깬 하스 아보카도

1kg 옥수수 토르티야

타마린드

구운 붉은 고추 2개, 다진 것

두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브

네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서

귤은 각각

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

쌀과 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

장비

진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)

감자 치

온스 크림 치즈, 실온(약

뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

성분

서빙:

2히스 바 토피 조각

검은 후추 296가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것 2히스 바 토피 조각

고수풀 씨앗 2히스 바 토피 조각

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개 2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

다진 신선한 고수(선택 사항,장식용)11큰술 말린 오레가노

잘게 썬 신선한 생강 3

다진 마늘 정향 2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

아몬드 가루 1고객지원

라임 주스 1( 가지)

양파,반으로 얇게 썬 것 3

타마 린드 포드 4굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개 6새우와 정맥

서빙 용 쌀 6새우와 정맥

소금 3

씨를 뿌리고 얇게 썬 세라노 칠레 680젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

1 1/2 인치 큐브로 자른 우수한 품질의 참치 2히스 바 토피 조각

심황

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메뉴에 투난? 메를로,피노 누아,로스와 페어링하십시오. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 로버트 몬다비 나파 메를로 4 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 30 달러가 든다.