참치 다진 샐러드

참치 다진 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.66 입니다. 1 회 제공 포함 556 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 31 그램. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 라디 키오,병아리 콩,회향 전구 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 89 의 우수한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 참치와 다진 샐러드, 참치를 얹은 다진 샐러드,및 참치와 지중해 다진 샐러드.

지침

양파와 식초를 작은 그릇에 넣고 뚜껑을 덮고 30 분 동안 따로 보관하고 반쯤 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

회향,녹두,당근을 큰 그릇에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

녹색 콩

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

병아리 콩을 배출하고 토마토와 라디 키오와 함께 큰 그릇에 추가;부드럽게 던져.

당신이 필요로하는 성분

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

라디키오는

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

식초를 예약하여 양파 조각을 배출하십시오.

당신이 필요로하는 성분

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

얇게 썬 호박 20개

올리브 오일로 예약 된 식초를 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

소금과 후추를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

참치를 배출하고 중간 그릇에 큰 덩어리로 플레이크. 양파 슬라이스 절반,비네 그레트 2 큰술,파슬리와 함께 참치를 던지십시오. 남은 비네 그레트와 양파를 다진 야채와 함께 버립니다. 야채를 4 인분 그릇 사이에 나누고 옷을 입은 참치를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

비네 그레트

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

얇게 썬 호박 20개

귤은 각각

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

성분

서빙:

1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

포장되지 않은 돼지고기 소시지 439견과류는 원하는 대로(다진 것)

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

기름에 참치 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기고 깍둑 썰기 한 당근(약 3 당근)1파인트

체리 토마토,절반 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

손질하고 깎은 작은 회향 전구(약 2(겨울)

다진 신선한 평평한 잎 파슬리 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

녹색 콩,손질 및 다이 싱 1(겨울)

황갈색 감자, 각각 약 6 온스 6(겨울)

신선한 시금치 1단(약 3컵)1머리

라디 키오,파쇄 1작은

얇게 썬 붉은 양파 2(겨울)

고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로와 정말 잘 작동,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 감독의 메를로입니다. 그것은 별 5 개 중 5 개를 가지고 있으며 병은 약 21 달러입니다.