참깨가 든 긴 줄기 브로콜리

참깨가 든 긴 줄기 브로콜리
필요 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 및 전체 30 반찬? 참깨를 곁들인 긴 줄기 브로콜리는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 87 칼로리, 단백질,및 지방. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 26 센트입니다. 이 레시피는 보라색 돋아 브로콜리,마늘 정향,손잡이 생강,식물성 기름이 필요합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 10 분. 전반적으로,이 조리법은 70 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 참깨 생강 드레싱을 곁들인 브로콜리 줄기 국수, 참깨 생강 드레싱을 곁들인 브로콜리 줄기 국수,및 보라색 안개 염소 치즈로 채워진 긴 줄기 딸기 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
브로콜리를 찌거나 단순히 3 분 동안 끓입니다. 마늘,생강 및 고수풀 줄기를 함께 두드리거나 혼합하여 거친 페이스트를 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
고야® 마늘고야® 마늘
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
2
뜨거운 냄비 또는 프라이팬에 기름을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
붙여 넣기를 추가,다음 전체에 열을 켜고 1 분 동안 지글 지글. 요리 브로콜리에 팁,잘 던져 참깨 위에 뿌린다. 열을 끄고 고수와 바질 잎에 던져,그것을 저어주고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 갈아서중간 크기 노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 갈아서
다진 파 5온스다진 파 5온스
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙4
건강 점수19
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