찐 케일 프리 타타

찐 케일 프리 타타
필요 글루텐 프리,프리멀,포드맵 친절한 메인 코스? 찐 케일 프리 타타는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 에 대한 $1.01 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 137 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 가서 달걀 흰자위,정결 한 소금,오레가노 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 42 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 32 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 케일 프리 타타, 케일&아시아고 프리타타,및 간단한 케일 프리 타타 비슷한 요리법.

지침

1
큰 그릇에 처음 6 가지 재료(오레가노를 통해)를 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
오레가노오레가노
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
오븐오븐
2
요리 스프레이로 8 인치 오븐 방지 주철 또는 붙지 않는 프라이팬을 가볍게 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
매체에 열.
4
케일과 토마토를 넣으십시오. 뜨거울 때까지(약 3 분)저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
케일케일
5
계란을 추가하고 배포 할 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
계란계란
6
오븐에 옮기고 설정되고 뜨거울 때까지 굽습니다(약 20 분).
당신이 사용할 장비
오븐오븐
7
웨지로 잘라.
난이도중간
준비 완료42 m.
서빙4
건강 점수18
잡지