찐 아기 양인데

찐 아기 양인데
찐 아기 아티 초크는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 반찬. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.63 서빙 당,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 229 칼로리, 단백질,및 지방 14 그램. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 아기 양인데,레몬 주스,마요라나 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 40%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 찐 아기 양인데, 찐 아기 양인데,및 찐 아기 양인데.

지침

1
큰 그릇에 물 6 컵과 주스 1 큰술을 섞습니다. 작업 1 한 번에 아티 초크,이내에 아티 초크의 줄기를 잘라 1 기지의 인치;껍질 줄기.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
주스주스
물
자료자료
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
아티 초크에서 하단 잎과 거친 외부 잎을 제거하고 부드러운 심장과 바닥을 남깁니다. 아티 초크 상단에서 약 1 인치 정도 다듬습니다.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
3
레몬 물에있는 아티 초크를 두십시오. 남은 양인데로 절차를 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
레몬레몬
물
4
배수하고 따로 보관하십시오.
5
네덜란드 오븐 중앙에 양파를 놓습니다. 양파 주위에 단일 층에 아티 초크를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
양파양파
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
6
냄비에 국물과 나머지 재료를 추가;끓인다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 18 분 또는 양파가 부드러워 질 때까지 끓입니다(아티 초크는 매우 부드럽습니다). 남은 1 큰술 주스를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
국물국물
주스주스
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
배열된 숟가락에 팬에서 아티초크 그리고 양파를 제거하십시오;곁에 두고,온난한 유지하십시오. 국물 혼합물을 끓여서 4 분 또는 약간 걸쭉해질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
국물국물
양파양파
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
프라이팬프라이팬
8
아티 초크 혼합물 위에 소스를 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
소스소스
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수8
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