지중해 야채

지중해 야채
지중해 야채는 글루텐 프리 및 비건 1 인분 레시피. 에 대한 $6.77 서빙 당,이 조리법 커버 62% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 580 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 14 그램 서빙 당. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 양파 분말,베이 리프,버튼 버섯,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 간 마가린 사 당신 께 메 스를 따라 수 카라멜 사과 파삭 파삭 한 바{채식주의 자!} 디저트로. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 당신에 의해 가져 Food.com.전반적으로,이 레시피는 95 의 우수한 숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 지중해 야채, 지중해 야채,및 쉬운 지중해 야채.

지침

1
열 프라이팬.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
마늘,후추,양파,버섯을 넣고 부드러워 질 때까지 몇 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
토마토,물기를 빼지 않은 계란 식물,호박을 넣고 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
4
백리향,월계수 잎,마늘 가루,양파 가루 및 나머지 조미료를 첨가하십시오. 뚜껑을 덮고 10-20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스
다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
마늘 2컵마늘 2컵
5
뜨거운 흰색 또는 현미 위에 제공하십시오. 구운 감자도 또는 국수 위에 제공 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
로리의 양념소금로리의 양념소금
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵

성분

1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)달콤한 바질달콤한 바질116온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)16온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)1WES E 영어 예술밥,그것을 통해 먹고밥,그것을 통해 먹고1호박 1파운드,오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개껍질을 벗기지 않고 한 입 크기의 입방체로 잘게 썬 가지껍질을 벗기지 않고 한 입 크기의 입방체로 잘게 썬 가지2다진 마늘 정향다진 마늘 정향1호박 1파운드,저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개녹색 고추,스트립으로 잘라녹색 고추,스트립으로 잘라0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)마조람은마조람은1호박 1파운드,다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개양파,슬라이스(나는 붉은 양파를 사용하고 싶지만 당신이 좋아하는 것을 사용할 수 있습니다)양파,슬라이스(나는 붉은 양파를 사용하고 싶지만 당신이 좋아하는 것을 사용할 수 있습니다)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기1WES E 영어 예술야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)간장 마가린(비 채식 버전의 경우 일반 마가린 사용)간장 마가린(비 채식 버전의 경우 일반 마가린 사용)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)달콤한 파프리카달콤한 파프리카1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)마늘 2컵마늘 2컵794견과류는 원하는 대로(다진 것)사탕 무우 토마토,배수되지 않은사탕 무우 토마토,배수되지 않은473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개화이트 버튼 버섯,슬라이스화이트 버튼 버섯,슬라이스2호박,슬라이스호박,슬라이스
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙1
건강 점수100
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