지중해 스타일의 도미

지중해 스타일의 도미는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 269 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.52 입니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 가게에 가서 도미 필레,카이엔 고추,마늘 가루 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 지중해 스타일의 도미, 도미,새우,수박 세비체,및 지중해 스튜 요리의 일종 붉은 도미.

지침

레몬 후추,마늘 가루,백리향 및 카이엔을 결합하십시오. 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 필렛을 1 티스푼의 기름으로 중간 열에 4-5 분 동안 또는 포크로 물고기가 쉽게 조각날 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스

올리브 오일 + 3~4 큰 술

새우 8마리(U-12)

레몬 껍질

마늘 2컵

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

제거하고 따뜻한 유지.

같은 팬에 고추와 양파를 남은 기름에 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

얇게 썬 호박 20개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

마늘을 추가하십시오;1 분 더 요리하십시오. 토마토를 저어. 종기를 가져 오십시오. 열을 감소시키십시오;3 분 동안 또는 액체가 증발할 때까지,폭로해 서서히 끓으십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

신선한 시금치 다발(약

도미와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

도미

올리브와 향신료를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

397견과류는 원하는 대로(다진 것)

배수되지 않은 토마토를 깍둑 썰기 할 수 있습니까 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 할라피뇨 1개 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 향신료 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 백리향 1

다진 마늘 정향 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스 3

다진 파 1호박 1파운드,

레몬 후추 조미료 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

올리브 오일,분할 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 잘 익은 올리브 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 피미 엔 토-박제 올리브 1실온의 전유 1쿼트

줄리엔 달콤한 고추 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

도미 필레 각)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 카포살도 피노 그리지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 10 달러입니다.