지중해 가지와 보리 샐러드

지중해 가지와 보리 샐러드
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 지중해 가지와 보리 샐러드를 사용해보십시오. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $4.39 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 722 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 46 그램. 가게에 가서 닭고기 국물,반주:리코 타 살라 타 1 조각,마늘 정향 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 가져 가십시오. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 2 시간 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 지중해 가지와 보리 샐러드, 지중해 보리 샐러드,및 지중해 보리 샐러드.

지침

1
오븐 랙을 오븐 상단 및 하단 3 분의 1 에 넣고 오븐을 425 층으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
가지와 호박에 기름 5 큰술,소금 3/4 티스푼,후추 3/4 티스푼을 그릇에 넣은 다음 기름칠 된 큰 얕은(1 인치 깊이)베이킹 팬 2 개에 뿌립니다. 야채가 황금 갈색과 부드러운,20 25 분 합계가 될 때까지,때때로 약동하고 굽기를 통해 팬의 위치를 중간에 전환해 오븐에 있는 야채를 불에 구우십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
가지가지
호박호박
후추후추
확산확산
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
그릇그릇
오븐오븐
3
야채를 팬 1 개에 넣고 식히고 보리를 식히기 위해 다른 팬을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
보리보리
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
1
뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 적당히 고열로 3~4 쿼트 무거운 냄비에 2 큰 스푼의 기름을 가열 한 다음 파,커민,고수풀,카이엔을 요리하여 향이 날 때까지 약 1 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고수풀고수풀
녹색 양파녹색 양파
지상 카이엔 고추지상 카이엔 고추
커민커민
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
보리를 넣고 기름으로 잘 코팅 될 때까지 2 분 더 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
보리보리
식용유식용유
3
국물과 물 추가 하 고 종 기에 가져다. 모든 액체가 흡수되고 보리가 부드러워 질 때까지 30~40 분 동안 덮고 열을 줄이고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
보리보리
국물국물
물
4
열에서 제거하고 서 보자,덮여,5 분.
5
예약 된 얕은 베이킹 팬으로 옮기고 덮지 않은 상태에서 실온으로 약 20 분 동안 빠르게 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
확산확산
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
1
레몬 주스,마늘,설탕,남은 소금 1/4 티스푼,후추 1/4 티스푼,기름 3 테이블 스푼을 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
마늘마늘
후추후추
설탕설탕
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
2
보리,구운 야채 및 남은 재료를 드레싱과 함께 그릇에 넣고 잘 섞일 때까지 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
보리보리
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
치즈 조각과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
4
요리사의 메모:샐러드는 1 일 전에 만들어 식히고 덮을 수 있습니다. 봉사하기 전에 실내 온도에 반환.

성분

1더블 스터프드 오레오1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)0cp. 야채 (예: 시금치)카이엔카이엔227하바네로 고추체리 토마토,4 등분체리 토마토,4 등분397하바네로 고추환원 나트륨 닭고기 국물(1 3/4 컵)환원 나트륨 닭고기 국물(1 3/4 컵)680하바네로 고추1/2 인치 큐브로 자른 가지1/2 인치 큐브로 자른 가지237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 신선한 평평한 잎 파슬리다진 신선한 평평한 잎 파슬리118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 신선한 민트다진 신선한 민트1다진 마늘 정향다진 마늘 정향1cp. 야채 (예: 시금치)지상 고수풀지상 고수풀2cp. 야채 (예: 시금치)지상 커민지상 커민79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시칼라 마타 또는 기타 소금물 경화 블랙 올리브,움푹 들어가게하고 반으로 자른칼라 마타 또는 기타 소금물 경화 블랙 올리브,움푹 들어가게하고 반으로 자른2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기신선한 레몬 주스신선한 레몬 주스10크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일227하바네로 고추진주 보리 1/4 컵진주 보리 1/4 컵118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시얇게 썬 붉은 양파,원하는 경우 헹구고 배수얇게 썬 붉은 양파,원하는 경우 헹구고 배수227하바네로 고추반주:얇은 조각으로 십자형으로 자른 리코 타 살라 타 1 개반주:얇은 조각으로 십자형으로 자른 리코 타 살라 타 1 개1더블 스터프드 오레오달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 파(1 묶음에서)다진 파(1 묶음에서)0cp. 야채 (예: 시금치)1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵340하바네로 고추1/2 인치 큐브로 자른 호박1/2 인치 큐브로 자른 호박
난이도전문가
준비 완료2 시간, 45 m.
서빙4
건강 점수61
잡지