지간 테스 플라 키(그리스 구운 콩)

히간 테스 플라 키(그리스 구운 콩)는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 31 그램, 지방,그리고 총 508 칼로리. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.7 서빙 당. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 올리브 오일,소금,후추,파프리카 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 플라키, 구운 지간 테스 콩,및 토마토 소스에 구운 지간 테스 비슷한 요리법.

지침

밤 동안 베이 잎과 함께 말린 지간 테스 콩을 물 속에 담그십시오.

당신이 필요로하는 성분

말린 기 간테 콩

돼지기름 등

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

물 끓이 고 콩 부드러운 때까지 약 30-40 분 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

토핑(선택 사항)

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

팬에 기름을 가열.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

양파,당근,셀러리를 넣고 부드러워 질 때까지 약 10-15 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

돼지기름 등

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

마늘과 칠리 페퍼 플레이크를 넣고 향이 날 때까지 약 1 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

토마토,파프리카,오레가노를 넣고 소스가 걸쭉해질 때까지 약 20 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

액량 온스 신선한 물

칠면조 곱창과 목뼈

토마토 소스에 소금과 후추로 맛을 낸다.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약

1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것

파슬리,딜,콩 및 콩이 토마토 소스에 조리 된 액체 1/2 컵을 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것

돼지기름 1/4컵

토핑(선택 사항)

갓 따온 딜 가지

혼합물을 캐서롤 접시에 붓습니다.1

당신이 사용할 장비

(추천: 벨벳)

상단이 갈색으로 변하고 대부분의 액체가 증발 할 때까지 약 50-60 분 동안 예열 된 350 층 오븐에서 굽습니다.

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

(추천: 벨벳)

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

성분

서빙:

돼지기름 등 794노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

깍둑 썰은 매실 토마토 1

당근(깍둑 썰기)2(메키트, 히코리 또는 오리나무)

셀러리(깍둑 썰기)4새우와 정맥

맛볼 칠리 페퍼 플레이크 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

딜(다진)454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

말린 지간 테스 콩(또는 버터 콩 또는 코끼리 콩 또는 대형 리마 콩 등)4정향

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼 1마늘가루 2티스푼

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)1

양파(깍둑 썰기)1더블 스터프드 오레오

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항 1더블 스터프드 오레오

액량 온스 신선한 물 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

파슬리(다진 것)4새우와 정맥

소금과 후추 맛

추천 와인: 아기오르지코, 아시르티코, 모스코 필레로

아기 오르지 티코,아시르 티코,및 모스코 필레로 그리스인에게 훌륭한 선택입니다. 당신이 당신의 그리스어 음식 그리스어가는 것 같은 느낌이 경우,아시르 티코와 모스코 필레로는 닭고기와 쌍을 모두 사랑스러운 화이트 와인입니다,해산물,기타. 아기 오르지 티코는 구운 고기와 양고기에 적합한 풀 바디 레드입니다. 당신은 스 쿠라 세인트 조지 아기 오르지 티코를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.1 등급과 병 당 약 18 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.