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중동 야채 샐러드

중동 야채 샐러드
조리법 중동 야채 샐러드가 준비되었습니다 약 15 분 안에 그리고 확실히 엄청난 것입니다 채식 미들 동부 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 메인 코스는 542 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 29 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $2.61 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 피타 빵,정결 한 소금과 후추,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 103 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 중동 샐러드, 중동 샐러드,및 중동 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
파,토마토,오이,병아리 콩,파슬리,민트,바질을 큰 샐러드 그릇에 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
작은 그릇이나 측정 컵에 레몬 주스,마늘,소금 2 작은 술,후추 1 작은 술을 함께 휘젓습니다. 천천히 에멀젼을 만들기 위해 올리브 오일에 휘젓.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
에멀젼에멀젼
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
구운 칠면조 물방울구운 칠면조 물방울
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
샐러드 위에 드레싱을 붓고 부드럽게 던져 모든 야채를 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
4
죽은 태아를 넣고 소금과 후추를 뿌린 다음 부드럽게 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
5
구운 피타 빵과 함께 샐러드를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2의 조합2의 조합
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙6
건강 점수38
채식주의자
요리미들 이스턴
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류샐러드
구운 가지와 마늘 후무스
구운 레바논 샐러드
오이 컵에 구운 고추 후무스
채식 후무스 랩
민트 양념에 구운 새우 타불레 샐러드
쉬운 후무스
쿠키 반죽 후무스
슈퍼 쉬운 후무스
중동식 닭고기, 야채, 쌀
후무스 피차스
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