줄리엔 야채-생강-호이신 소스를 곁들인 닭고기

생강 해선 소스와 잘게 썬 야채 박제 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.36 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 39 그램, 지방,그리고 총 307 칼로리. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 닭 가슴살 반쪽,참기름,해선 소스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 줄리엔 야채 샐러드, 생강과 호이신 소스를 곁들인 브로콜리 볶음,및 줄리엔 야채를 곁들인 연어 필레 비슷한 요리법.

지침

중간 높은 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 닭고기,열 기름을 준비합니다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

생강과 마늘을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

껍질째 구운 통 아몬드

당근,호박,피망을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈

코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인

간장과 해선 소스를 추가;볶음 30 초.

당신이 필요로하는 성분

손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스

1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름

당근 혼합물을 그릇에 넣고 5 분간 식힌다. 판코를 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인

판코 빵가루 또는 맛초 식사

당신이 사용할 장비

진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)

각 유방을 세로로 반으로 자르고 다른 쪽을 자르지 만 통과하지는 않습니다. 오픈 반쪽,누워 가슴 평면.

중장비 플라스틱 랩;의 2 시트 사이 각 유 방 절반을 배치 고기 망치 또는 작은 무거운 프라이팬을 사용 하 여 1/4 인치 두께 파운드.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.

토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함

당신이 사용할 장비

노란 양파, 8등분

판코 빵가루 3컵

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

당근 혼합물을 4 등분으로 나눕니다.각 부분을 각 가슴 절반의 중심으로 숟가락으로 각 끝에 1/2 인치 테두리를 남깁니다. 접어 유방 측면을 통해 충전.

당신이 필요로하는 성분

코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인

카운터의 가장자리 2 인치에 거는 1 개의 긴 측을 가진 작업면에 플라스틱 포장의 2 발 긴 장을 두십시오.

당신이 필요로하는 성분

토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함

당신이 사용할 장비

노란 양파, 8등분

당신에게서 가장 먼 끝에 박제 유방 반,솔기 측을,아래로 두십시오;단단히 당신,젤리 롤 패션을 향해 닭을 굴립니다. 실린더를 형성하기 위해 반대 방향으로 끝을 트위스트. 각 끝에 닭에 대하여 단단한 매듭에 있는 플라스틱 포장을 매십시오. 매듭에 가까운 초과 랩을 트림.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)