죽은 태아와 부추와 짓 눌린 완두콩

죽은 태아와 부추와 짓 눌린 완두콩
필요 글루텐 프리 및 원시 메인 코스? 페탄과 파를 곁들인 으깬 완두콩은 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.2 입니다. 1 회 제공 포함 458 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 22 그램. 당신은 민트 잎,포드,부추,그리고 손에 몇 가지 다른 재료에 완두콩의 경우,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 21 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 페탄과 부추와 짓 눌린 완두콩, 짓 눌린 붉은 고추와 설탕 스냅 완두콩,및 짓 눌린 감자&완두콩과 강한 풍미 대구 비슷한 요리법.

지침

1
신선한 완두콩을 사용하는 경우 껍질을 벗기고 알 덴테가 될 때까지 끓는 물에서 간단히 요리 한 다음 잘 물기를 빼고 큰 그릇에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 완두콩신선한 완두콩
물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
올리브 오일 2 큰술을 뿌리고 감자 으깨기로 거칠게 부순다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
감자감자
당신이 사용할 장비
감자 치감자 치
3
냉동된 완두콩을 사용 하는 경우 그들을 희게 짧게,예외적으로 잘,배수 하 고이 단계;에서 더 이상 초과 물 쏟아져 기름을 추가 하기 전에 호감 비트 및 덜 자유롭게 기름을 추가 합니다.
당신이 필요로하는 성분
물
완두콩완두콩
식용유식용유
4
얕은 그릇에 죽은 태아와 요구르트를 함께 으깨십시오. 완두콩은 여전히 뜨거운 동안,죽은 태아를 추가하고 결합 던져. 이 모든 질감에 관한 것입니다,하지 부드러움,딥에 관해서는.
당신이 필요로하는 성분
요거트요거트
페타 치즈페타 치즈
완두콩완두콩
딥
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
다진 마늘을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 마늘다진 마늘
6
이제 파와 2 큰술 났습니다 민트를 추가합니다. 로 시작하기 위하여 반 레몬의 주스안에 약동하십시요. 후추와 약간의 소금 시즌,당신은 그것이 필요하다고 생각하는 경우;죽은 태아는 꽤 짠입니다. 원하는 경우 레몬 주스,민트 또는 올리브 오일을 더 추가하여 조미료를 맛보고 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
올리브 오일올리브 오일
녹색 양파녹색 양파
조미료조미료
후추후추
주스주스
레몬레몬
페타 치즈페타 치즈
민트민트
소금소금
7
따뜻하고 구운 피타 빵의 마운드와 함께 얕은 접시에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피타피타
8
타마신 데이 루이스에 의해 노래에 대한 저녁 식사에서. 텍스트 2009 타마신 데이 루이스;사진 2009 제임스 메렐. 리졸리 국제 간행물,주식 회사에 의해 게시
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수63
잡지