저탄수화물 양배추 롤

저탄수화물 양배추 롤
저탄수화물 양배추 롤은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 811 칼로리, 단백질 56 그램,및 지방 51 그램 각각. 에 대한 $3.8 서빙 당,이 조리법 커버 47% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 마늘 가루,양파,간장 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 혼합된 야채를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 호박 파이 디저트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 3 시간. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 쇠고기와 양배추를 곁들인 저탄수화물 균열 양배추, 최고의 저탄수화물 초콜릿 버터 크림,및 저탄수화물 콜리 플라워 토르티야 비슷한 요리법.

지침

1
물 큰 냄비를 열 하 고 끓여 야-당신의 양배추를 넣어 하 고 부드럽게 제거 잎 머리에서 분리-롤에 대 한 따로 설정.냉동 야채를 전자 레인지로-아주 잘 배수하고 설정하십시오 aside.In 큰 냄비(나는 냄비를 사용)열 오일.불투명해질 때까지 중간 정도의 고열로 양파를 요리하십시오.당신의 고기를 추가하고 brown.at 이 시점 당신은 맛의 제비를 가진 당신의 고기를 주입하기 위하여 최고 려고 하고 있다-당신은 추가하기 위하여 려고 하고 있다:마늘 분말,옥소,스테이크 소스,우스터 셔,간장 및 잘 함께 섞고 몇 분 동안 요리를 계속하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스테이크 소스스테이크 소스
반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
피자케리 레시피피자케리 레시피
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
당신의 버섯과 혼합 야채를 추가하고 낮은 열에서 요리를 계속 저어.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채혼합 야채
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
3
코티지 치즈와 계란을 추가하십시오-잘 요리하십시오-계란은 완전히 익혀야합니다(약 10 분).
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
4
치즈를 넣고 잘 섞어 재료를 함께 묶습니다.따로 혼합물을 설정하고 냉각 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
5
코트 바닥에 오븐 안전 베이킹 접시의 바닥에 스파게티 소스의 약간을 부어.
당신이 필요로하는 성분
파스타 소스파스타 소스
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
6
척추 근처 양배추 잎의 중간에 채우는 하나의 큰 국자를 놓습니다 -
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
7
롤에 가장자리를 접는 부드럽게 이동-오븐 안전 접시에 배치 하 고 양배추에서 때까지 만드는 계속. ".......".당신이 만든 모든 양배추 롤 위에 토마토를 고르게 분배하십시오.균등 하 게 그들은 모두 완전히 덮여 있는지 확인 하 고 만든 모든 양배추 롤 스파게티 소스를 배포-끝에 약간의 물 그냥 그들이 덮여 있는지 확인 하려면 사용할 수 있습니다.파르 메산 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
파스타 소스파스타 소스
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
피자케리 레시피피자케리 레시피
흰 저녁 롤빵 10개흰 저녁 롤빵 10개
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
8
350 피트 오븐에서(냉동시 1 시간)또는 서빙시 2 시간 동안 굽습니다.당신이 당신의 양배추 롤의 일부 또는 전부를 동결하는 경우-오븐에서 제거-냉각 할 수 있도록-호일 커버-동결. 재가열-350 층에서 요리-1 시간 동안-여전히 1 1/2 시간 동안 냉동 된 경우.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
흰 저녁 롤빵 10개흰 저녁 롤빵 10개
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵
난이도전문가
준비 완료3 시간
서빙8
건강 점수48
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