메이플 루트-참깨와 야채 볶음
메이플 루트-참깨와 야채 볶음은 글루텐 프리 및 유제품 프리 반찬. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 205 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램 각각. 에 대한 $1.79 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 카놀란 오일,간장,참기름 몇 방울 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 44 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 참깨 스테이크 볶음 튀김, 참깨와 파를 곁들인 연근 볶음,및 참깨 쇠고기와 아시아 야채 볶음.
지침
2
큰 오븐 방지 프라이팬에서 카놀라유가 반짝 일 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분![멕시코 초리조(링크 약 2개)]()
멕시코 초리조(링크 약 2개)
멕시코 초리조(링크 약 2개)당신이 사용할 장비![모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.]()
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.3
예루살렘 아티 초크,당근,양방 풀 나물,감자를 넣고 가볍게 갈색이 될 때까지 약 8 분 동안 가끔 저어 주면서 적당히 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분![예루살렘 아티 초크]()
예루살렘 아티 초크![파스 닙]()
파스 닙![얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵]()
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵![파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.]()
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
예루살렘 아티 초크
파스 닙
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.4
프라이팬을 오븐에 옮기고 모든 야채가 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분![마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)]()
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)당신이 사용할 장비![모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.]()
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.![냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장]()
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장5
메이플 시럽과 간장과 함께 프라이팬에 얇게 썬 연근을 추가합니다. 소스가 시럽이되고 야채가 윤이 날 때까지 약 8 분 동안 자주 저어 주면서 적당한 불로 야채를 요리하십시오. 참기름,참깨,얇게 썬 파를 야채에 저어 즉시 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분![오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)]()
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)![순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼]()
순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼![연근]()
연근![컵 냉동 완두콩, 해동]()
컵 냉동 완두콩, 해동![마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)]()
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)![2인치 크기로 자른 빙산 양상추]()
2인치 크기로 자른 빙산 양상추![참깨빵 6개, 분할]()
참깨빵 6개, 분할![신선한 갈은 후추(맛에 따라)]()
신선한 갈은 후추(맛에 따라)
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼
연근
컵 냉동 완두콩, 해동마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
2인치 크기로 자른 빙산 양상추
참깨빵 6개, 분할
신선한 갈은 후추(맛에 따라)당신이 사용할 장비![모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.]()
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
성분
59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![멕시코 초리조(링크 약 2개)]()
멕시코 초리조(링크 약 2개)2![3/4 인치 조각으로 자른 당근]()
3/4 인치 조각으로 자른 당근227견과류는 원하는 대로(다진 것)![세로로 반으로 자른 감자 핑거링]()
세로로 반으로 자른 감자 핑거링340견과류는 원하는 대로(다진 것)![예루살렘 아티 초크,세정 및 슬라이스 1/3 인치 두께]()
예루살렘 아티 초크,세정 및 슬라이스 1/3 인치 두께142견과류는 원하는 대로(다진 것)![껍질을 벗기고 얇게 썬 신선한 연근 컵(약,선택 사항]()
껍질을 벗기고 얇게 썬 신선한 연근 컵(약,선택 사항59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![퓨어 메이플 시럽]()
퓨어 메이플 시럽2![3/4 인치 조각으로 자른 파스 닙]()
3/4 인치 조각으로 자른 파스 닙2![얇게 썬 파]()
얇게 썬 파3방울![구운 참기름 몇 개]()
구운 참기름 몇 개1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)![구운 참깨]()
구운 참깨59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![참깨빵 6개, 분할]()
참깨빵 6개, 분할
멕시코 초리조(링크 약 2개)2
3/4 인치 조각으로 자른 당근227견과류는 원하는 대로(다진 것)
세로로 반으로 자른 감자 핑거링340견과류는 원하는 대로(다진 것)
예루살렘 아티 초크,세정 및 슬라이스 1/3 인치 두께142견과류는 원하는 대로(다진 것)
껍질을 벗기고 얇게 썬 신선한 연근 컵(약,선택 사항59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
퓨어 메이플 시럽2
3/4 인치 조각으로 자른 파스 닙2
얇게 썬 파3방울
구운 참기름 몇 개1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)
구운 참깨59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
참깨빵 6개, 분할난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수9
접시 종류사이드 디시
잡지
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